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银屑病也需心身同调
http://www.100md.com 2015年6月8日 中国中医药报 第4305期
     银屑病不只是简单的皮肤病,而是典型的心身疾病,与情绪密切相关——

    近日,在北京中医医院皮肤科组织的2015年第一次感知关爱银屑病医患交流会上,该院皮肤科主任周冬梅、张苍,身心医学科主任张捷来到患者中间,倾听患者的苦恼,解答患者的疑问。他们告诉大家:银屑病是典型的心身疾病,与情绪密切相关,只有积极面对,有效疏导,才能将疾病控制得更好。除了科学的治疗,还要注意情绪掌控、适度锻炼。

    银屑病与情绪密切相关

    “夏天本来是女孩子最美的季节,我却因为穿着长裤子、长袖衣服而被看作另类,同事们越是关心我越觉得难受,一到夏季我就抑郁,情绪跌入低谷!”年轻而文静的张女士说着说着眼圈都红了。

    “我觉得这个病很缠人,成年累月地看病挂号,煎汤熬药,喝苦药、抹药膏,时间一长人就烦,越烦病越重!”五十多岁却已经有二十多年病史的刘先生言语中透着无奈。
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    在轻松开放的气氛中,患者们敞开心扉,大倒苦水。

    张捷鼓励大家说,有些疾病看似很严重,很烦人,但是换个角度想,也许并非那样糟。七情致病的道理大家都懂,但实际很多人不知道如何调整情绪。情绪就像呼吸一样,时时刻刻都伴随着我们,不良情绪累积而不宣泄,到一定时候势必爆发。60%~70%的疾病都是与情绪有关,包括胃溃疡、失眠、头痛,甚至肿瘤,都属于身心疾病,现在越来越多的人意识到,银屑病也是典型的心身疾病,所以银屑病患者必须学会及时调整,化解不良情绪。平时不要长期深陷一种消极的情绪,对疾病治疗非常不利。

    周冬梅主任指出,临床发现,凡是性格乐观、开朗、自信的银屑病患者,往往能配合医生的治疗,效果也比较好。而压力过大、患得患失、急躁焦虑的患者,病情易波动、加重、复发。

    有一个30多岁的女患者,来就诊时处于进行期,表现为周身多发点滴状红色丘疹,搔刮可见银白色鳞屑,伴有剧烈瘙痒。医生采用凉血活血的办法,患者坚持服用三个月,皮损多数消退,只有肘部残存少许。但是有一次夫妻之间发生了激烈争吵,她伤心欲绝,大哭不止,一夜未眠,第二天皮损就大面积的复发。
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    张苍告诫患者,银屑病目前尚无根治办法,所以不要把精力放在寻找“神医”、“秘方”上,而是应该规范治疗,以求临床治愈,在此基础上尽可能减少复发。有经验的皮肤科医生治疗银屑病都不求速效,却常常收获惊喜。

    做情绪的主人

    既然情绪对疾病和生活有这么大的影响,那么如何调节情绪呢,张捷告诉大家,拥有四种能力,对掌控情绪至关重要。

    一是自觉力:随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态,也就是总与自己的感觉在一起。

    二是理解力:明白情绪的来源不是外界的人、事、物,而是自己内心的信念系统。

    三是运用力:认识“负面”情绪的正面价值和意义,因而可以将负面情绪升华转化为动力,去达到更高的成功和快乐。

, http://www.100md.com     四是摆脱力:当某种“负面”情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时,能够使自己从这种情绪中摆脱出来。

    由此可见,情绪是可以由我们自己掌控的,与我们的价值观、素养、经历、理解力密切相关。当然,这些能力是逐渐培养起来的。

    “此外,大家还要注意一些无效的发泄方法并不能根本解决问题。忍在心里没有发泄出来,并不等于此不良情绪就过去了,郁积在心里,累积到一定程度,爆发出来会更不好。所以还是要积极地调整。”

    张捷还指出,逃避也不是好的办法,逃离环境、躲避医生、借酒浇愁、暴饮暴食、疯狂购物可以暂时麻痹自己,但心结没有打开,下次再触碰的时候,还是会难过、沮丧。逃避只是一时有效,根本问题还没解决。我们不妨积极地面对,能改变的就改变,有些不能改变,就坦然接受,把这一逆境变成磨炼意志、自我成长的过程。

    另外,张捷建议,有些做法会有助于提高掌控情绪的四种能力。如:
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    1.设定目标:人生有目标,就会更快乐。要有奔头,有一个追求的点,这个点不一定有多大,但有一个方向,才会知道生活中每天干什么,而不迷失方向,漫无目的、麻木不仁地生活。

    2.分享与助人:帮助别人能带来快乐。科学研究证明了这一点。

    3.保有童心:小孩子的天真烂漫、无忧无虑,其实是一种非常阳光的心态,对于大人来讲,模仿这种心态有助于身心健康。

    4.宽容:真正的宽容不是饶恕别人,而是解脱自己。当我们自己充满怨恨时,心就变得沉甸甸的。如果我们把一件事真正看透,想明白,压在心口的大石头立马就搬开了。

    5.保持高度的自信心:这一点不容易做到,当你明白做事的动力不在于外界,而是来自于内心,靠内心的驱使和激情,就会增加自信心,不受外界的干扰。

    6.如果自己控制不好情绪,可以到心身医学机构、心理门诊寻求帮助,要请专业人士帮忙,及时疏导,不留后患。
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    适度锻炼放松身心

    周冬梅指出,参加体育运动能够转变观念,培养积极心态。最近两年,北京中医医院皮肤科病房护理单元倡导八段锦锻炼,护士每天下午三点带领患者一起做八段锦,部分患者体质增强,气血流通,脾胃不适、睡眠不好的症状可以得到改善。

    经常体育锻炼可以使身体的自主神经调节功能恢复平衡,并增加机体免疫力,使人体的自我修复能力再次启动,银屑病皮损在不知不觉中随机体状态的改善而消退。运动让人心情舒畅,运动改善皮肤代谢,并会产生一种有愉悦感的神经递质,从而改善人的情绪。

    刘先生告诉记者,他已经在皮科护士的指导下,练习一段时间八段锦了,在蓝天白云绿草间,活动活动手脚,呼吸呼吸新鲜空气,出出汗,觉得气血周流。和在医院病房里,躺在床上,眼望房顶,纠缠于治疗效果的好坏,东想西想,又烦躁又迷茫的感觉是完全不同的。

    张苍提示,和缓轻柔的中国传统的健身运动,如八段锦和太极拳,动静相宜,和中医的理念一脉相承,不仅改善病人的体质,也能改善患者的心情,不妨多练练。
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    银屑病日常养护

    衣:尽量选择浅色棉质柔软宽松衣物,勤换洗,床单更要经常换洗。

    食:避免烟酒。少吃羊肉。有过敏疾病者远离过敏食品。

    住:保持居室清洁通风,规律作息,保证睡眠的质与量,避免过于疲劳。

    行:锻炼身体,提高免疫力,注意防寒保暖,一旦出现感冒症状应及时就医治疗,防止皮损加重。

    护理:勤洗澡多润肤,宜用温水,禁用强碱性肥皂及洗发水洗浴。减少抓挠,防止外伤。, 百拇医药(常宇)