你有肥肚子吗？我有药…
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2015年6月15日
看看你的肥肚子是下面哪一种？
A：轻微肚腩
症状：整体不胖，穿得少了就会出现小肚子，尤其是穿紧身上衣的时候!吃过饭后，就更加明显。
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成因：消耗体力机会少，久坐不爱运动，腹部赘肉没有消耗的机会。还好你的情况不算严重，还是有恢复的机会的!
B：严重赘肉
症状：腹部赘肉堆积较多!没吃什么东西也会两三层，尤其是坐着或弯腰时那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
成因：你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜(肌纤维的细胞膜 )无法承受失去作用，导致赘肉出现门路式外形。
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C：偶然出现
症状：偶然会由于肚子疼、肠胃不适使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。
成因：并不是所有的肠胃问题都会引起腹部凸出的现象。习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。
D：结实型
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症状：不是松松垮垮的赘肉，而是结实有力的肌肉形态。但又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。
成因：通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。
当!当!当!当!药方来啦……
每天八杯水 拒绝碳酸饮料
少喝碳酸饮料，它们只会让你的腹部鼓得像皮球!每日餐前补充白水能够加速肠胃蠕动，加强身体代谢能力。同时，餐前饮水能够减轻饥饿感，从而减少食物的摄入量。
半小时呼啦圈
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摇呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动，对减掉腹部的赘肉有很好的效果。要注意的是只有当运动达到有氧运动的阶段，才能够消耗身体储存的脂肪及过多的热量。所以每次的运动时间必须保持在半小时以上。
早餐要喝牛奶与豆浆
其实腰腹部的赘肉很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的，因为蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶，而脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。所以早餐的时候加杯牛奶或豆浆吧!
腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是：用鼻子缓慢吸气，待到腹部饱满时，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢地将气呼出。
大招：腹部训练
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当然，最好的甩肉塑形方法还是运动!下面这6个动作，每个动作20--30个，做几组按自己情况决定，练之前照组照片吧，小心一个月后不认识自己哦!
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