当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 夏季 > 养生 > 正文
编号:12847483
夏至养生,悦心温阳
http://www.100md.com 2015年6月19日 生命时报
     国家级名老中医 李乾构 ●彭美哲

    俗语说“不过夏至不热”,可见夏至之后,将迎来盛夏的高温酷暑。夏至养生宜做到养阳当时,嬉心恰时,休息及时,方可歇出健康来!

    一、养阳当时。中医认为,夏至是一年当中阳气最旺盛的时节,与之相应的,此时人体阳气发泄,气血运行趋外,皮肤松弛,毛孔张开,阳气大量溢出体外,消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。因此,夏至养生要遵循“春夏养阳”的原则,适当吃些温性食物,忌大热食物,如鸡肉煲汤最好,煲汤时可加入些当归、大枣,既补气又补血,同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳气,使气得息。

    二、嬉心恰时。夏在五行应心,心脏在志为喜。浙江绍兴一带就有嬉夏至日的民俗。夏至是一年里白昼最长的一天,但也有“夏至一阴生”的说法,意思是夏至虽为阳极之至,但在此阴阳交接之时,阴气已经开始有所生长,所以要保持心情的平静、开阔与畅达,能更好地使人体阴阳之气相顺接,使心得悦。

    三、休息及时。进入夏至后,应注意夜间及早休息,最好在晚上22点之前入睡,以保证每日能睡“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻,睡好子午觉就有利于一天中阴阳二气的顺接,从而适应夏至阴阳交接的自然规律。夏至过后酷热盛行,户外工作者应尽量缩短在烈日下工作的时间,同时注意防晒,使体得休。

    盛夏时节可饮热茶预防中暑。研究发现,夏日饮上一杯热茶(绿茶3克,盐1克;将绿茶、盐同时放入杯内,用200毫升沸水冲泡,稍凉后饮用),可以在几分钟后快速使体温下降1~2摄氏度。▲