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夏天该出汗就得出汗 寒气可排出体内?
http://www.100md.com 2015年7月22日 北京晚报
寒气可排出体内?

     寒气可排出体内?

    “伏天不要吃冰镇一类的水和食物,坚持喝热水,可将盘踞在体内多年的寒气排出。”最近,以此为主题的三伏天养生法在微信朋友圈广为传播。为探究内容真伪,记者采访了北京中医药大学东直门医院消化科主治医师刘大铭,请他从中医角度分析这则内容的科学性。

    夏天该出汗就得出汗

    《黄帝内经》中说:“春夏养阳,秋冬养阴”。

    夏季,人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足,所以从中医养生的角度要着重保护体内阳气。中医讲养生要顺应时节,夏天要学会“热着过”,该出汗就得出汗。饮食上应注意少食生冷食物,以暖食为宜。摄入过多生冷食物,会令体内聚集过多寒气,对阳气造成比较严重的伤害,容易导致秋冬季患病。

    阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”,可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,如将生姜、红糖一起冲泡后服用。

    身强体壮者可适当吃寒凉食物消暑

    虽说夏季减少过凉食物的摄入对养生确有好处,但“逼出寒气”之说没那么神奇。炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜。任何事情都有两面性,天气闷热时,人会出现精神不振、食欲减退等反应,这时适量地喝些冷饮,能够起到消暑、清火、降温的作用。

    在酷暑难耐的三伏天,是否可食寒凉食物,可视自身健康状况而定。身强体壮的健康人可以适当吃消暑的寒凉食物,亚健康人群、慢性病患者以及体虚的老人和小孩最好远离寒凉食物。

    延伸阅读

    三伏天饮温茶可降低皮肤温度,适当运动出汗也可让人感觉凉快,有利于身体气血运行,保持健康体魄。但是运动时最好控制好强度,不宜大汗淋漓。中医认为,“汗血同源”,少量出汗可调节体温,利于气血调和,但如果出汗过多,不仅会耗津伤血,而且也能伤及阳气,导致气血两伤、心失所养。

    大汗淋漓后,人体会感到口渴、口干,如不及时补充水分,还容易虚脱。有些人在夏季得了感冒“捂汗”治疗,这种做法更加不可取,夏季感冒应该以清热解暑为主。夏季要避免大汗淋漓和剧烈运动,中午可以进行午睡,让身体和心理都得到充分的休息,时间以半小时为宜。

    此外,夏季重在养“心神”, 尽量保持乐观情绪,注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生,尽量让身心处于神清气和,心胸宽阔,精神饱满的状态。其中,清心、养心、安神作用的食物如枣仁、百合、小麦类等。

    本报记者 田晶