防痔九招
主讲人：中国人民解放军第二炮兵总医院结直肠肛门外科主任 赵克 2015年7月10日
痔疮是一种困扰人们的常见病、多发病，男女老幼都有发病的可能，故俗话有“十人九痔”之说。而且，因很多人难以启齿不愿到医院治疗，而延误了病情。
如果日常生活中存在引起痔疮的不良生活习惯，如不按时排便、久坐少动、经常搬运重物、频繁大量饮酒、爱吃辛辣食物等，一旦出现以下症状，就应该高度警惕是否得了痔疮。1.肛门疼痛：重度痔疮常合并有血栓形成、嵌顿和感染等，常由无痛的、坠胀感的单纯性内痔转变为明显疼痛。内痔或混合痔脱出嵌顿和血栓性外痔在发病的最初1～3天，患者疼痛剧烈，坐立不安，行动不便。2.肛门不适、潮湿、瘙痒：痔核黏膜外脱，致使肛门分泌物增多，刺激周围皮肤引起肛门不适、潮湿不洁、肛周瘙痒。3.肿块脱出：来院就诊患者大部分主诉肛门脱出肿块，久立、久蹲或便后明显，可以自己收回肛门，严重者需用手托回纳入肛门，甚至肿块长期在肛门外，不能回纳或回纳后又立即脱出。4.大便出血：常表现为大便时或大便后出血滴沥不止，甚至有较大量出血，鲜血喷溅到便池内。
防止痔疮发生、发展，必须从养成良好的生活习惯做起，做到以下9点。
1.定时排便。养成每天早晨定时排便的习惯。当有便意时不要忍着，因为久忍大便会抑制生理反射，逐渐引起习惯性便秘。排便时间不要超过5分钟。
2.合理搭配饮食。日常饮食应避免过于精细，可多吃蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮，多喝水使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物。
3.加强体育锻炼。打太极拳、做广播体操、慢跑等都是不错的选择，可促进血液循环，加快新陈代谢，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，减少发生痔疮的几率。
4.常做提肛运动。全身放松，取坐姿，有意向上收缩肛门，缓慢上提，一般每次做30次，每天做2遍。
5.保持肛门清洁。每次大便后用温水清洗肛门，或用热水熏洗肛门，从而改善肛门部位的血液循环，勤换内裤。
6.预防便秘。便秘是痔疮的孪生兄弟，基本上有便秘的人都有痔疮。顽固性便秘患者应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或灌肠，以免直肠黏膜感觉和排便反射迟钝，加重便秘，引发痔疮。
7.注意孕期保健。女性怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，防止大便干燥、便秘，引发痔疮。
8.注意下身保暖。保持血液通畅，多喝白开水，防止肠道干涩，大便干结。便后用热水坐浴3~5分钟，既可洗净肛门皮肤褶皱内的污物，也能促进局部血液循环。
9.发病及时用药。一旦出现痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒，应及时遵医嘱用药，以免延误病情。▲ (本讲座由莫鹏整理), http://www.100md.com
痔疮是一种困扰人们的常见病、多发病，男女老幼都有发病的可能，故俗话有“十人九痔”之说。而且，因很多人难以启齿不愿到医院治疗，而延误了病情。
如果日常生活中存在引起痔疮的不良生活习惯，如不按时排便、久坐少动、经常搬运重物、频繁大量饮酒、爱吃辛辣食物等，一旦出现以下症状，就应该高度警惕是否得了痔疮。1.肛门疼痛：重度痔疮常合并有血栓形成、嵌顿和感染等，常由无痛的、坠胀感的单纯性内痔转变为明显疼痛。内痔或混合痔脱出嵌顿和血栓性外痔在发病的最初1～3天，患者疼痛剧烈，坐立不安，行动不便。2.肛门不适、潮湿、瘙痒：痔核黏膜外脱，致使肛门分泌物增多，刺激周围皮肤引起肛门不适、潮湿不洁、肛周瘙痒。3.肿块脱出：来院就诊患者大部分主诉肛门脱出肿块，久立、久蹲或便后明显，可以自己收回肛门，严重者需用手托回纳入肛门，甚至肿块长期在肛门外，不能回纳或回纳后又立即脱出。4.大便出血：常表现为大便时或大便后出血滴沥不止，甚至有较大量出血，鲜血喷溅到便池内。
防止痔疮发生、发展，必须从养成良好的生活习惯做起，做到以下9点。
1.定时排便。养成每天早晨定时排便的习惯。当有便意时不要忍着，因为久忍大便会抑制生理反射，逐渐引起习惯性便秘。排便时间不要超过5分钟。
2.合理搭配饮食。日常饮食应避免过于精细，可多吃蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮，多喝水使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物。
3.加强体育锻炼。打太极拳、做广播体操、慢跑等都是不错的选择，可促进血液循环，加快新陈代谢，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，减少发生痔疮的几率。
4.常做提肛运动。全身放松，取坐姿，有意向上收缩肛门，缓慢上提，一般每次做30次，每天做2遍。
5.保持肛门清洁。每次大便后用温水清洗肛门，或用热水熏洗肛门，从而改善肛门部位的血液循环，勤换内裤。
6.预防便秘。便秘是痔疮的孪生兄弟，基本上有便秘的人都有痔疮。顽固性便秘患者应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或灌肠，以免直肠黏膜感觉和排便反射迟钝，加重便秘，引发痔疮。
7.注意孕期保健。女性怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，防止大便干燥、便秘，引发痔疮。
8.注意下身保暖。保持血液通畅，多喝白开水，防止肠道干涩，大便干结。便后用热水坐浴3~5分钟，既可洗净肛门皮肤褶皱内的污物，也能促进局部血液循环。
9.发病及时用药。一旦出现痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒，应及时遵医嘱用药，以免延误病情。▲ (本讲座由莫鹏整理), http://www.100md.com