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体能工厂:大块头有大智慧
http://www.100md.com 2015年8月4日
    

    黑色铁网、拳击台、越野车,整个空间给人的第一视觉好像一个美式工厂,更像是美剧中混合着汗水味道的prison house,有一群年轻人在这里,他们拥有的不仅是强壮的肌肉,还拥有一些质朴和单纯的梦想...

    

    

    

    Chaper 1想和人打架,先练好体能

    这群大块头不喜欢小鲜肉,他们认为男人就应该是条汉子,小鲜肉只能说明你太娘!

    乐运动:工厂的墙上贴着“不允许你放弃”的字样,这是你们的宗旨吗?

    901:我们的宗旨是想让大家了解,什么是“体能”。体能是很基础、很根本、很务实的,我们每个人只要活着就不能与体能脱开关系。

    乐运动:很多人更喜欢打篮球排球,认为体能没有什么技巧?

    901:体能包含的几个要素:力量、柔韧、速度、反应、耐力、意志力,没有任何一项体育运动可以躲开这几项,在你球时发现跳的不够高、耐力不够好、反应速度低,这就是要加强基础训练。

    乐运动:之前有看李小龙的自传,他对体能这一块的要求也是很极致的。是否可以说体能练习也能提高人在打架时的能力?

    901:这是肯定的,打架需要力量、意志力,你在和一个比你技巧要好的人打架的时候你可能会多挨几拳,但可能你通过体能训练后力量更强,耐力、抗击打能力更好,这才是取胜的关键。

    乐运动:之前有听说如果男生太瘦是不能练出肌肉的,这是正确的吗?

    901:不太准确,不论他是胖是瘦,要看他的运动当中的强度控制和时间控制来导致他会达到什么效果。比如很多男士在做一个重量训练的间隙休息了很长时间,这就让他们很难达到目标。

    乐运动:很多人喜欢一个人健身,但是又觉得枯燥和孤独,怎么让他们坚持下去?

    901:健身本身就是苦事,大多数人健身的路上都会遇到孤独和受伤。但在集体训练中,当你觉得很苦的时候看到你的队友比你在付出更多的汗水,这对你会是一种激励。

    Chaper 2身体首先是有用,然后才是好看

    女生都想要好身材,但却总是对力量训练望而却步,怕练的一身肌肉显得更壮,但其实这是一个很大的误区。

    乐运动:很多女生担心体能训练会练出很多肌肉不好看,真的是这样吗?

    901:首先我们注重的是身体的功能性训练,我们把大部分精力放在身体的有用上面而不是好看。很多人只关注健身后的视觉效果,却不知道这里面存在大量功能性的训练。

    #女生难有大块头#而对于女生来说,由于生理上的不同,她们是很难练出大块头的,我们羡慕的女性身材是紧凑的有肌肉质感的、有曲线的,而最关键的是这个身体是有用的。

    #女生也要力量训练#中国的女性健身参与者有一个严重误区是:一般认为重量训练和她们没有关系,只练瑜伽或者跑步是很难全面打造一个人的,我们会羡慕国外女性的S身材,但曲线下面都藏着大量的肌肉,而想长肌肉,力量训练是无法回避的一个方式。

    

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