焦虑时千万别吃四类食物
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■ 科学饮食
在当下这个快节奏、高压力的社会里，男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰。 每当感到焦虑时， 很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反。以下4类食物属于吃了更焦虑的“升压食物”，最好少碰为妙，以免加重焦虑。
◆高脂食物 冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。 若和含咖啡因的咖啡、 奶茶一起吃， 不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。
◆高盐分的调味食品 罐头食品、 香肠、 火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。
◆太甜的食物 加糖巧克力、 奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济， 也影响情绪的平稳。
◆咖啡因饮料 适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感； 可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。
(生命时报)