今日“寒露”至五类人莫秋冻
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今日“寒露”节气至。 “寒露”是第一个提到“寒”的节气，天气开始转凉，民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说，中医养生方法却强调“秋冻”。 中华中医药学会副研究员庄乾竹告诉记者，秋冻是有讲究的，并非人人适宜、时时适宜。
“春捂秋冻，不生杂病”是流传已久的养生保健谚语。 “秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应有意识地让身体适当“冻一冻”，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做好准备。
但有些人即使是在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临时，也仍然恪守着秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。 所以，秋冻不能简单地理解为“遇冷不穿衣”，应根据以下三个原则科学地进行。
◆秋冻应因人而异，量力而行 患有下列疾病的人切勿盲目秋冻。
★心脑血管疾病 心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。 这是因为，当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加， 极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
★慢性胃病 秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、 胃溃疡等疾病复发， 严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。 因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
★呼吸道疾病 有支气管炎、 哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。 寒冷会对人的气道产生不良刺激， 从而诱发气管、 支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
★关节炎 患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。 因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。
★糖尿病 糖尿病常并发血管神经病变， 表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。 寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。
此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。
◆应因时而异，看“天”行事 初秋时节， 暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的； 晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加， 一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时， 就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
◆南北气候有别，秋冻应因地而异 我国南北方气候差异较大。 南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间；而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
此外，对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。 要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。 就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。 此外，还可经常散步、跑步、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。 (生命时报)