节后当心假日综合征
 |
■ 生活贴士
上班族可从调整作息、饮食、心理三方面入手应对假日综合征
国庆长假结束了, 随之而来的“假日综合征”相继出现。记者走访了几家药店发现, 近期购买治疗肠胃疾病药物的患者居多, 主要因为放假期间饮食不规律,休息不当所致。长春中西医结合医院主任医师王耀廷建议,上班族可从调整作息、饮食、心理三方面入手应对假日综合征。
王耀廷表示,首先,缓解假日综合征首先是调整作息, 尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族, 更需注意早睡早起, 保证充足的睡眠时间。
其次, 假日综合征的缓解需要一个过渡的时间,正常的工作和学习节奏会帮人完成调节, 节后三天不宜超负荷工作。王耀廷建议,刚上班工作量不要一下恢复到放假前,有一点过渡时间。
第三,节日期间,往往饮食过量、生活作息紊乱,身体最先发出警告的就是消化系统。 “饮食方面的调理,喝茶是很好的方法, 可以清肠胃。节后饮食应以清淡为主,让肠胃得以歇息, 多吃新鲜水果蔬菜, 蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动, 调整肠胃功能。 ”王耀廷说。
(新华社)