应对“节后综合征”医生开出“收心处方”
■ 医生提醒
国庆小长假后， 许多上班族和上课族患上了 “节后综合征”： 打不起精神， 厌学， 无法集中精力……针对这些症状， 医生开出了一帖自我调节的 “收心处方”。
据杭州前进中医门诊部中医师朱菁介绍， 每年春节、 五一、 国庆小长假过后， 门诊都会有不少厌食、 易疲劳、 不想重回工作岗位或学校的患者。这些都是明显的 “节后综合征” 症状， 而产生这些症状的主要原因就是患者在正常工作日中的饮食、 睡眠规律被打破。
对于这种情况， 朱菁建议， 可以在节后的晚餐时间喝些小米粥， 饭后适当做些运动， 入睡前泡脚放松身心。 当然， 最好是 “早预防”， 不要在假日里突然 “日夜颠倒”，保护好自己的脾胃。
对节后易疲劳人群， 朱菁建议， 在膳食中尽量避免油腻、 口味重的食物， 减轻肠胃负担。 要保证充足的睡眠， 晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，中午在单位也可小憩半小时，但切勿睡得过久过沉， 以免影响晚上的睡眠质量。 多吃蔬菜水果， 多补充水分和维生素，可以促进体内毒素代谢。
“还有一些节后综合征人群是 ‘自我暗示’ 出来的。”朱菁告诉记者， “如果你一味暗示自己小长假结束了， 不得不重新应对繁杂的工作和学习， 就可能出现一系列的生理、 心理问题。”
(新华社)
国庆小长假后， 许多上班族和上课族患上了 “节后综合征”： 打不起精神， 厌学， 无法集中精力……针对这些症状， 医生开出了一帖自我调节的 “收心处方”。
据杭州前进中医门诊部中医师朱菁介绍， 每年春节、 五一、 国庆小长假过后， 门诊都会有不少厌食、 易疲劳、 不想重回工作岗位或学校的患者。这些都是明显的 “节后综合征” 症状， 而产生这些症状的主要原因就是患者在正常工作日中的饮食、 睡眠规律被打破。
对于这种情况， 朱菁建议， 可以在节后的晚餐时间喝些小米粥， 饭后适当做些运动， 入睡前泡脚放松身心。 当然， 最好是 “早预防”， 不要在假日里突然 “日夜颠倒”，保护好自己的脾胃。
对节后易疲劳人群， 朱菁建议， 在膳食中尽量避免油腻、 口味重的食物， 减轻肠胃负担。 要保证充足的睡眠， 晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，中午在单位也可小憩半小时，但切勿睡得过久过沉， 以免影响晚上的睡眠质量。 多吃蔬菜水果， 多补充水分和维生素，可以促进体内毒素代谢。
“还有一些节后综合征人群是 ‘自我暗示’ 出来的。”朱菁告诉记者， “如果你一味暗示自己小长假结束了， 不得不重新应对繁杂的工作和学习， 就可能出现一系列的生理、 心理问题。”
(新华社)