高血压患者日常养生三注意
高血压是危害中老年人健康的常见病、多发病。由于引起高血压的原因是多方面的，因此，高血压患者除坚持药物治疗外，还应做好日常养生保健工作。
起居有常规律生活 高血压患者每天要保证8小时的睡眠时间，睡前1小时要避免过度用脑、看电视、喝浓茶、咖啡或吸烟。建议，睡前用热水泡脚10～15分钟，然后按摩双足底。此外，枕头不宜过高，宜使用菊花或其它有利于降压的药物枕。
坚持锻炼控制体重 过多的体内脂肪堆积是诱发高血压病的重要因素之一。对于超重10%以上的高血压病患者，如果体重减少5千克，就能有效降低血压，并消除和减轻其他危险因素(如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚)，对健康大有裨益。因此，在控制饮食的同时，应坚持运动锻炼，运动方式可以选择健步、慢跑、太极拳、健身操、游泳等。
合理膳食控制钠盐 清淡饮食有助于降低人体血压，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品，日常饮食中做到荤素搭配，减少脂肪的摄入，并适量补充优质蛋白质。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。, 百拇医药(副主任医师 朱本浩)
起居有常规律生活 高血压患者每天要保证8小时的睡眠时间，睡前1小时要避免过度用脑、看电视、喝浓茶、咖啡或吸烟。建议，睡前用热水泡脚10～15分钟，然后按摩双足底。此外，枕头不宜过高，宜使用菊花或其它有利于降压的药物枕。
坚持锻炼控制体重 过多的体内脂肪堆积是诱发高血压病的重要因素之一。对于超重10%以上的高血压病患者，如果体重减少5千克，就能有效降低血压，并消除和减轻其他危险因素(如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚)，对健康大有裨益。因此，在控制饮食的同时，应坚持运动锻炼，运动方式可以选择健步、慢跑、太极拳、健身操、游泳等。
合理膳食控制钠盐 清淡饮食有助于降低人体血压，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品，日常饮食中做到荤素搭配，减少脂肪的摄入，并适量补充优质蛋白质。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。, 百拇医药(副主任医师 朱本浩)