立冬后老年人注意防“五寒”
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立冬过后，天气一天比一天寒冷。 专家提醒，老年朋友要特别注意防“五寒”，安然度过寒冬。
◆防颈寒：戴围巾穿立领装 秋冬是颈椎病高发的季节。 南京市中西医结合医院骨科主任医师孔晓海介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。 穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
◆防鼻寒：晨起冷水搓鼻 立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 ”南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。 用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环， 有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
◆防肺寒：喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。 南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳指出， 症状较轻的，可以选用一些辛温解表、 宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。 每日早、晚各1次，连服2天。
◆防腰寒：双手搓腰暖肾阳 江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。 每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
◆防脚寒：常做足浴 足浴跟热水洗脚不一样。 南京自然医学会足疗专业委员会主任委员倪正主任医师介绍，足浴要注意三点。 第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。 第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温， 泡后皮肤呈微红色为好。 第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。 另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。 凡烧伤、 脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。 足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。 足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。(生命时报)