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晒晒冬阳,宝宝“暖”健康
http://www.100md.com 2015年11月23日 医药经济报
     冬天的阳光和煦温暖,经常让宝宝晒晒太阳,不仅能让他们感觉暖意融融、心情舒畅,还能获得足量的维生素D,帮助宝宝强健身体。

    日光浴好处多

    强壮骨骼。研究表明,阳光是最好的维生素D“活化剂”。宝宝每天晒0.5~1小时太阳,可产生400国际单位维生素D,满足婴幼儿每天对维生素D的全部需要。

    调节体温。晒太阳,可让宝宝对外界的气温变化产生良好的适应能力,有利于他们完善大脑皮层体温中枢的调节功能,保持体温的平衡和稳定,提高宝宝对外界气温突然变化的适应能力。

    增强免疫。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天让宝宝适度晒太阳,能有效调节宝宝的免疫功能,增加巨噬细胞活力,提高机体免疫力,预防感冒、流感等呼吸道疾病。

    预防贫血。阳光中的紫外线有助于加速制造红细胞,提高造血功能,对预防宝宝贫血大有好处。

    晒太阳两注意

    注意时间。时间以上午10~11时,下午15~16时为宜,每次晒15~30分钟;下午11~15时的紫外线B光束和C光束含量高,不宜晒太阳。此外,带宝宝晒太阳前最好别洗澡,因为洗澡会将皮肤上的油脂洗掉,进而影响维生素D的合成,削弱阳光的保健作用。

    注意保暖。冬天给宝宝晒太阳时要穿好衣服,注意防寒保暖,避免着凉感冒。晒太阳前后让宝宝喝点温白开水、稀释的果汁或蔬菜汤等,以补充水分,滋润呼吸道。, http://www.100md.com(主任医师 杨峰)