为什么有人总犯困
■ 家庭医生
明明睡了很久， 怎么还总觉得困？ 这可能已成为很多人的烦恼。德国《焦点在线》网站日前总结了人们经常犯困的8大原因，总打不起精神的小伙伴们不妨看看。
一、可能是甲状腺出了问题 甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困， 可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。
二、缺铁 很多女性身体缺铁， 这可能引起慢性贫血。 红细胞向身体其他细胞供氧不足， 人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多， 可能是经期出血过多， 也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品， 还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。
三、服用了抗过敏药 很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药， 但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外， 还会影响脑神经细胞，让人困倦。 所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。
四、喝水太少 研究显示， 喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
五、患有糖尿病 二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题， 导致患者易出现疲劳乏力等症状。 如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。
六、运动太少 总是因为觉得累而不想运动？ 这可能是个恶性循环， 因为不爱运动的人常常感到疲惫。 所以要打破这个循环， 多多锻炼身体。
七、缺少维生素B12 如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致， 必要时需要就医。
八、不当时间喝咖啡、饮茶 咖啡或茶中的咖啡因有提神功效， 但下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间， 不要耽误晚上休息。
(新华社)
明明睡了很久， 怎么还总觉得困？ 这可能已成为很多人的烦恼。德国《焦点在线》网站日前总结了人们经常犯困的8大原因，总打不起精神的小伙伴们不妨看看。
一、可能是甲状腺出了问题 甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困， 可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。
二、缺铁 很多女性身体缺铁， 这可能引起慢性贫血。 红细胞向身体其他细胞供氧不足， 人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多， 可能是经期出血过多， 也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品， 还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。
三、服用了抗过敏药 很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药， 但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外， 还会影响脑神经细胞，让人困倦。 所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。
四、喝水太少 研究显示， 喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
五、患有糖尿病 二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题， 导致患者易出现疲劳乏力等症状。 如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。
六、运动太少 总是因为觉得累而不想运动？ 这可能是个恶性循环， 因为不爱运动的人常常感到疲惫。 所以要打破这个循环， 多多锻炼身体。
七、缺少维生素B12 如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致， 必要时需要就医。
八、不当时间喝咖啡、饮茶 咖啡或茶中的咖啡因有提神功效， 但下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间， 不要耽误晚上休息。
(新华社)