睡眠是养生第一补
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■ 生活贴士
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。 睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
美国有两位学者， 对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能， 提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
◆子时入睡最养阴 建议在每晚亥时(9点—11点)休息，子时(11点—1点)入睡。 中医认为阴气盛则寐 (入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、 阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。 如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
◆身睡如弓效果好 “睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停， 如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。 (生命时报)