有些抑郁，是“努力”出来的
朱丹，曾是浙江卫视的当家花旦，2015年12月初，朱丹现身北京大学作题为“旁观者”的演讲，自曝心路历程。她表示，3年前她如日中天之时选择离开浙江卫视，放弃主持人身份，其实是因为自己一直不自信，甚至产生了轻微抑郁。心理专家表示，生活中很多人都有着朱丹的影子，特别是出身相对贫穷的人，往往试图用成功来补偿自卑。为了获得别人的羡慕和称许，过度努力，过度压榨和透支自己。其结果就是，在成功的外表下，有一颗疲累的不堪重负的心，甚至出现心理问题。专家建议，在追求成功的同时，不要忘记感谢自己，“取悦”自己，让自己的内心和谐一致，才能感受来自外界的阳光和生活的美好。
同在去年12月底，朱丹主持的江苏卫视大型励志减肥综艺节目《减出我人生》 也与观众见面。朱丹表示，她想做一档不用专业、技巧去评判自己的节目，只是想让大家看到朱丹还是那个爱笑的女孩，那个轻松的、会带领观众去感受很多人性温暖的主持人。期待朱丹能放下压力，重新活出快乐人生!
■ 北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
2015年12月4日，朱丹来到北京大学，给北大学子们做了一场演讲。告别主持舞台3年的她，原本是想要和学子们分享自己的心得，但当谈到当年的辞职决定时，竟几度语塞、忘词，失控落泪，不得不向现场听众鞠躬道歉。朱丹透露，当初离开浙江卫视是因为对自己不自信。朱丹自曝当时处于情绪低谷，对自己没信心，对舞台很恐惧，最怕被人叫“一姐”。“我曾在上台前发狂一样抓自己头发”。后来朱丹表示，当时辞职就是因为医生说她有抑郁症，让她要正视自己的脆弱，所以自己也不想再装了。
了解朱丹的成长经历，就会明白朱丹说的“装”是什么了。朱丹自称是一个自卑的农村女孩，在其年幼时，父亲因病去世，自己在重组家庭中长大。上学后所有的班级职位，她全都当过，但并不是她想当，而是“应该”当，因为身边的人希望她如此。为此，她不断鞭策自己，后来碰巧进了播音主持行业，十年的倾尽全力换来难得的机遇，但也让她不堪重负。
成名让朱丹的爸妈感到很骄傲，但其实舞台上笑容的背后却是她满满的紧张。“因为我怕有一天，大家就不喜欢我了，这种焦虑一直紧紧伴随着我，因为这个我就用尽全力去奔跑，来保住现在的位置。” 朱丹说，她害怕别人称呼她为“台柱”，因为觉得自己并没有那么完美。她恐惧站在高峰，因为那要扛起所有人的期待。渐渐的，她出现了轻微的抑郁，开始害怕上台，后来越来越感到力不从心，最后只好辞职。
其实，我们生活中很多人都有着朱丹的影子。特别是一些出身低微的孩子，因为家境不佳而有一个自卑的童年。为了补偿这份自卑，一些孩子就会努力学习，用优异成绩来提升自己的自信。当然，这是一种积极而具有建设性的克服自卑的方式。学习上获得的优越感，会掩饰或平衡人们原本的自卑。在这个过程中，学习上的成功还会带来很多额外的奖赏。比如同学艳羡的目光，老师的夸奖表扬，以及父母自豪得意的神情。这些外部评价对学生而言，显然是一种巨大的强化，也成为学子们前进的动力。
但对于一些幼年时期自卑心理较重的学子而言，则也暗藏一定的危险。因为这些外部的奖赏会成为其肯定自我价值的重要来源，甚至是唯一来源。为了维系这样的外部奖赏，学子们会加倍努力学习，工作以后也是忘我工作，生怕被别人落下。当然，这样做的结果就是学业或事业上的成功。但其代价是将自己的价值维系于外部的肯定，而失去了自我接受、自我悦纳的机会。在他们的世界里，能给他们带来“优越感”的学习或工作就是全部，生活的情趣则被挤到了边缘。工作成就确实令其自豪，但除此之外的长处几乎乏善可陈。有了这样的模式，一些“工作狂”们就不知不觉被塑造出来了。很多人追求成功，其实就是在追求、保持、维护来自外部的褒奖。
当然，这还不是全部。还有些自卑严重的人，试图用成功来补偿自卑，但往往却会过度补偿。表现形式就是过度追求完美，即会过度努力、过度压榨和透支自己。即会用高过回报多倍的努力来追求成功。其结果就是，在成功的外表下，有一颗疲累的不堪重负的心。在心理储备还没有耗尽的时候，还可以用剩余的心理能量来代偿性地应对压力。而在突破底线的那一刻，这个人要么会出现身体疾病，要么则出现心理问题。
此外，越是追求完美，对自身的要求就越高，那么对一些不完满之处的接受就越小。就像有些追求极致的模特，明明已经很瘦了，依然觉得身上的肉多。如果对自己的要求过高，那么在内心里对自己批评的声音就越多，即自责也越多。如果自责多了，自信肯定就会越少。而缺乏自信的结果就是容易焦虑。所以，很多过度追求完美的人往往容易自责、焦虑。像朱丹后来对舞台的恐惧就是源于内心那份严重的焦虑。
一个在内心里对自己挑剔不满的人，又要在众人面前强颜欢笑，故作镇定。这种内心的落差会让一个人崩溃。所以，当朱丹在北大演讲谈到辞职的时候，忽然激起了她以往焦虑的记忆，立刻变得语无伦次。这也说明过去那段时间的经历在其心理上留下了创伤性的印记。在回顾的时候，彼时的感受被再度唤醒。其实，这样的焦虑在演艺界并不少见。如歌手阿杜，也曾出现在登台前莫名的焦虑、恐惧，其他追求完美的演员也有过这样的体验。这样的感觉会让人对抛头露面、被别人瞩目产生预期性的焦虑，继而产生回避、逃离等的行为。
当然，对于朱丹而言，其焦虑似乎比抑郁更为明显一些。其实，出现抑郁、焦虑也未必是坏事。其本质上也是一种心灵的信号，它告诉你：我不能承受现在的压力了，我需要停止，我需要休息。只有遵从这样的心灵信号，才会从重压中解脱出来。很多名人的抑郁都曾有过类似朱丹的特点，但经过药物治疗和心理疏导，他们中的很多人又成功重返舞台。
现在的朱丹，对名利已经看得很淡。现在的她正在做一档新节目。对此，朱丹表示：“这个节目能不能红，能让我怎么样，完全不在我的考虑范围之内”。这是非常真实的告白，有了这样的心态，表明朱丹已经不再是那个期望用成绩来讨好世界的小女孩，而是在真正做她自己。有了抑郁的炼狱，她已经真正地超越了自卑。
朱丹的故事告诉我们，有些“努力”会让自己抑郁；而我们在用成功取悦他人的时候，不要忘记感谢自己，取悦自己。只有自己的内心是和谐的、一致的，外面的阳光才会真正地照进你的心里。
同在去年12月底，朱丹主持的江苏卫视大型励志减肥综艺节目《减出我人生》 也与观众见面。朱丹表示，她想做一档不用专业、技巧去评判自己的节目，只是想让大家看到朱丹还是那个爱笑的女孩，那个轻松的、会带领观众去感受很多人性温暖的主持人。期待朱丹能放下压力，重新活出快乐人生!
■ 北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
2015年12月4日，朱丹来到北京大学，给北大学子们做了一场演讲。告别主持舞台3年的她，原本是想要和学子们分享自己的心得，但当谈到当年的辞职决定时，竟几度语塞、忘词，失控落泪，不得不向现场听众鞠躬道歉。朱丹透露，当初离开浙江卫视是因为对自己不自信。朱丹自曝当时处于情绪低谷，对自己没信心，对舞台很恐惧，最怕被人叫“一姐”。“我曾在上台前发狂一样抓自己头发”。后来朱丹表示，当时辞职就是因为医生说她有抑郁症，让她要正视自己的脆弱，所以自己也不想再装了。
了解朱丹的成长经历，就会明白朱丹说的“装”是什么了。朱丹自称是一个自卑的农村女孩，在其年幼时，父亲因病去世，自己在重组家庭中长大。上学后所有的班级职位，她全都当过，但并不是她想当，而是“应该”当，因为身边的人希望她如此。为此，她不断鞭策自己，后来碰巧进了播音主持行业，十年的倾尽全力换来难得的机遇，但也让她不堪重负。
成名让朱丹的爸妈感到很骄傲，但其实舞台上笑容的背后却是她满满的紧张。“因为我怕有一天，大家就不喜欢我了，这种焦虑一直紧紧伴随着我，因为这个我就用尽全力去奔跑，来保住现在的位置。” 朱丹说，她害怕别人称呼她为“台柱”，因为觉得自己并没有那么完美。她恐惧站在高峰，因为那要扛起所有人的期待。渐渐的，她出现了轻微的抑郁，开始害怕上台，后来越来越感到力不从心，最后只好辞职。
其实，我们生活中很多人都有着朱丹的影子。特别是一些出身低微的孩子，因为家境不佳而有一个自卑的童年。为了补偿这份自卑，一些孩子就会努力学习，用优异成绩来提升自己的自信。当然，这是一种积极而具有建设性的克服自卑的方式。学习上获得的优越感，会掩饰或平衡人们原本的自卑。在这个过程中，学习上的成功还会带来很多额外的奖赏。比如同学艳羡的目光，老师的夸奖表扬，以及父母自豪得意的神情。这些外部评价对学生而言，显然是一种巨大的强化，也成为学子们前进的动力。
但对于一些幼年时期自卑心理较重的学子而言，则也暗藏一定的危险。因为这些外部的奖赏会成为其肯定自我价值的重要来源，甚至是唯一来源。为了维系这样的外部奖赏，学子们会加倍努力学习，工作以后也是忘我工作，生怕被别人落下。当然，这样做的结果就是学业或事业上的成功。但其代价是将自己的价值维系于外部的肯定，而失去了自我接受、自我悦纳的机会。在他们的世界里，能给他们带来“优越感”的学习或工作就是全部，生活的情趣则被挤到了边缘。工作成就确实令其自豪，但除此之外的长处几乎乏善可陈。有了这样的模式，一些“工作狂”们就不知不觉被塑造出来了。很多人追求成功，其实就是在追求、保持、维护来自外部的褒奖。
当然，这还不是全部。还有些自卑严重的人，试图用成功来补偿自卑，但往往却会过度补偿。表现形式就是过度追求完美，即会过度努力、过度压榨和透支自己。即会用高过回报多倍的努力来追求成功。其结果就是，在成功的外表下，有一颗疲累的不堪重负的心。在心理储备还没有耗尽的时候，还可以用剩余的心理能量来代偿性地应对压力。而在突破底线的那一刻，这个人要么会出现身体疾病，要么则出现心理问题。
此外，越是追求完美，对自身的要求就越高，那么对一些不完满之处的接受就越小。就像有些追求极致的模特，明明已经很瘦了，依然觉得身上的肉多。如果对自己的要求过高，那么在内心里对自己批评的声音就越多，即自责也越多。如果自责多了，自信肯定就会越少。而缺乏自信的结果就是容易焦虑。所以，很多过度追求完美的人往往容易自责、焦虑。像朱丹后来对舞台的恐惧就是源于内心那份严重的焦虑。
一个在内心里对自己挑剔不满的人，又要在众人面前强颜欢笑，故作镇定。这种内心的落差会让一个人崩溃。所以，当朱丹在北大演讲谈到辞职的时候，忽然激起了她以往焦虑的记忆，立刻变得语无伦次。这也说明过去那段时间的经历在其心理上留下了创伤性的印记。在回顾的时候，彼时的感受被再度唤醒。其实，这样的焦虑在演艺界并不少见。如歌手阿杜，也曾出现在登台前莫名的焦虑、恐惧，其他追求完美的演员也有过这样的体验。这样的感觉会让人对抛头露面、被别人瞩目产生预期性的焦虑，继而产生回避、逃离等的行为。
当然，对于朱丹而言，其焦虑似乎比抑郁更为明显一些。其实，出现抑郁、焦虑也未必是坏事。其本质上也是一种心灵的信号，它告诉你：我不能承受现在的压力了，我需要停止，我需要休息。只有遵从这样的心灵信号，才会从重压中解脱出来。很多名人的抑郁都曾有过类似朱丹的特点，但经过药物治疗和心理疏导，他们中的很多人又成功重返舞台。
现在的朱丹，对名利已经看得很淡。现在的她正在做一档新节目。对此，朱丹表示：“这个节目能不能红，能让我怎么样，完全不在我的考虑范围之内”。这是非常真实的告白，有了这样的心态，表明朱丹已经不再是那个期望用成绩来讨好世界的小女孩，而是在真正做她自己。有了抑郁的炼狱，她已经真正地超越了自卑。
朱丹的故事告诉我们，有些“努力”会让自己抑郁；而我们在用成功取悦他人的时候，不要忘记感谢自己，取悦自己。只有自己的内心是和谐的、一致的，外面的阳光才会真正地照进你的心里。