每周散步150分钟晚年更健康 少吃糖肝功能恢复快
每周散步150分钟晚年更健康
据美国“医药快报网”1月18日报道，爱尔兰一项新研究发现，年过半百人群每周散步至少2.5小时(150分钟)等积极锻炼的习惯有益身心健康，晚年更幸福。
新研究中，加布里埃尔·麦基博士及其同事对都柏林圣三一学院“爱尔兰老龄问题纵向研究(TILDA)”的相关数据展开了梳理分析。在50岁以上人群中，与运动水平较低(身体活动较少)的参试者相比，保持较高运动水平的参试者社交活动更多、更少焦虑、生活质量更高、更少发生孤独。运动水平较低的参试者和运动水平较高参试者发生临床相关抑郁症状的风险的几率分别为14%和6%。即，前者是后者的两倍多。
麦基博士表示，对大多数中老年人而言，散步都是最简单易行的运动方式，每周散步150分钟即可改善心理健康，提高生活质量。经常进行散步等活动可改善坐姿习惯、身体质量指数、社交活动及身心健康。晚年生活总体质量也会大大提高。在人口老年化加速的今天，这项研究结果显得尤为重要。(李涛)
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少吃糖，肝功能恢复快
高脂高糖高胆固醇的典型“西方饮食”容易导致肝脏损伤。即使总体饮食改善，肝脏功能也难以逆转。然而，据美国“医药快报”网站1月13日报道，《公共科学图书馆·综合》杂志刊登一项新研究发现，减少糖的摄入量则有助于加速肝脏恢复。
新研究中，美国俄勒冈州立大学教授唐纳德·加姆普及其同事给两组大鼠分别喂食“西方饮食”和低脂肪低胆固醇的健康饮食，之后再互换喂食模式。之后再分别增加食物中的糖。对比结果发现，减少饮食中的脂肪和胆固醇有助于降低身体多余体重，改善新陈代谢，有益肝功能恢复，但是肝功能还是难以完全恢复。久拖不治容易导致更严重的肝硬化或肝癌。当研究人员给大鼠喂食更多糖的时候，其体内炎症、氧化反应和肝脏纤维化明显更严重。这一结果表明，为了使肝功能得到更好的恢复，还应该减少糖摄入量，以及其他饮食改善并积极锻炼。
科学家表示，这一发现具有重要意义，因为非酒精性脂肪肝等肝病日益严重，在美国已经影响到10%~35%的成年人，儿童肝病也越来越多。60%以上的肥胖者和2型糖尿病患者存在肝脏问题。(陈宗伦)
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青春期肥胖少动成年后血压更高
高血压是一种常见病，影响着全球四分之一人口。近20年中，随着肥胖日益严重锻炼日益减少，高血压发病率明显升高。《美国医学会杂志内科学》刊登一项最新研究发现，青春期后期身体质量指数(BMI)和有氧代谢能力与成年后高血压发病情况密切相关。青春期肥胖少动会增加日后高血压风险。
新研究中，美国斯坦福大学研究员凯西·克鲁姆普博士及其同事对瑞典150万名应征入伍的18岁军人的相关数据展开了研究。研究人员对参试者的身体不爱动(有氧运动少，肌肉力量差)和BMI情况与日后高血压风险展开了关联研究。研究开始时，研究人员测量了参试者有氧运动量、肌肉力量及身体质量指数。之后参试者接受了平均26年的跟踪调查，最长跟踪期持续至参试者62岁。结果发现，93035人(占6%)随后确诊患有高血压，确诊平均年龄为50岁。高血压患者和非高血压患者的有氧运动量分别为231.8瓦特和264瓦特(底线为240瓦特以下)，两组参试者的肌肉力量分别为2000牛顿和2020牛顿(底线为1900牛顿以下)。对比分析还发现，有氧运动量低，BMI指数高(超重或肥胖)的参试者罹患高血压风险比普通人群高3.5倍。而肌肉力量似乎与高血压风险关系不大。
克鲁姆普博士表示，这项新研究结果表明，预防高血压必须从小开始，既要积极控制体重防治发胖，又要就开展有氧运动。(陈希) , 百拇医药
据美国“医药快报网”1月18日报道，爱尔兰一项新研究发现，年过半百人群每周散步至少2.5小时(150分钟)等积极锻炼的习惯有益身心健康，晚年更幸福。
新研究中，加布里埃尔·麦基博士及其同事对都柏林圣三一学院“爱尔兰老龄问题纵向研究(TILDA)”的相关数据展开了梳理分析。在50岁以上人群中，与运动水平较低(身体活动较少)的参试者相比，保持较高运动水平的参试者社交活动更多、更少焦虑、生活质量更高、更少发生孤独。运动水平较低的参试者和运动水平较高参试者发生临床相关抑郁症状的风险的几率分别为14%和6%。即，前者是后者的两倍多。
麦基博士表示，对大多数中老年人而言，散步都是最简单易行的运动方式，每周散步150分钟即可改善心理健康，提高生活质量。经常进行散步等活动可改善坐姿习惯、身体质量指数、社交活动及身心健康。晚年生活总体质量也会大大提高。在人口老年化加速的今天，这项研究结果显得尤为重要。(李涛)
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少吃糖，肝功能恢复快
高脂高糖高胆固醇的典型“西方饮食”容易导致肝脏损伤。即使总体饮食改善，肝脏功能也难以逆转。然而，据美国“医药快报”网站1月13日报道，《公共科学图书馆·综合》杂志刊登一项新研究发现，减少糖的摄入量则有助于加速肝脏恢复。
新研究中，美国俄勒冈州立大学教授唐纳德·加姆普及其同事给两组大鼠分别喂食“西方饮食”和低脂肪低胆固醇的健康饮食，之后再互换喂食模式。之后再分别增加食物中的糖。对比结果发现，减少饮食中的脂肪和胆固醇有助于降低身体多余体重，改善新陈代谢，有益肝功能恢复，但是肝功能还是难以完全恢复。久拖不治容易导致更严重的肝硬化或肝癌。当研究人员给大鼠喂食更多糖的时候，其体内炎症、氧化反应和肝脏纤维化明显更严重。这一结果表明，为了使肝功能得到更好的恢复，还应该减少糖摄入量，以及其他饮食改善并积极锻炼。
科学家表示，这一发现具有重要意义，因为非酒精性脂肪肝等肝病日益严重，在美国已经影响到10%~35%的成年人，儿童肝病也越来越多。60%以上的肥胖者和2型糖尿病患者存在肝脏问题。(陈宗伦)
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青春期肥胖少动成年后血压更高
高血压是一种常见病，影响着全球四分之一人口。近20年中，随着肥胖日益严重锻炼日益减少，高血压发病率明显升高。《美国医学会杂志内科学》刊登一项最新研究发现，青春期后期身体质量指数(BMI)和有氧代谢能力与成年后高血压发病情况密切相关。青春期肥胖少动会增加日后高血压风险。
新研究中，美国斯坦福大学研究员凯西·克鲁姆普博士及其同事对瑞典150万名应征入伍的18岁军人的相关数据展开了研究。研究人员对参试者的身体不爱动(有氧运动少，肌肉力量差)和BMI情况与日后高血压风险展开了关联研究。研究开始时，研究人员测量了参试者有氧运动量、肌肉力量及身体质量指数。之后参试者接受了平均26年的跟踪调查，最长跟踪期持续至参试者62岁。结果发现，93035人(占6%)随后确诊患有高血压，确诊平均年龄为50岁。高血压患者和非高血压患者的有氧运动量分别为231.8瓦特和264瓦特(底线为240瓦特以下)，两组参试者的肌肉力量分别为2000牛顿和2020牛顿(底线为1900牛顿以下)。对比分析还发现，有氧运动量低，BMI指数高(超重或肥胖)的参试者罹患高血压风险比普通人群高3.5倍。而肌肉力量似乎与高血压风险关系不大。
克鲁姆普博士表示，这项新研究结果表明，预防高血压必须从小开始，既要积极控制体重防治发胖，又要就开展有氧运动。(陈希) , 百拇医药