远离“节后综合征”
 |
 |
又是一年春节后， 当假期结束，回归正常作息时， 不少人出现了浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况，这些统称“节后综合征”，如果没有及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。
所谓“节后综合征”，从心理学角度上讲， 是由于在高度紧张的状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式，如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。 因此， 那些节假日生活极度不规律的人们，面对即将要工作、学习的紧张环境，最容易感到不适应。
那么，面对“节后综合征”，我们应该如何应对并战胜呢？ 在此，针对种种所谓的“节后综合征”现象，相关专家给出了以下五招有效的调整方法，大家不妨看一看、学一学、试一试。
第一招：补充睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃 长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担，应定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让胃肠得到休息。
第三招：茶水和水果降火 不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，这时可以准备茶水和水果，不仅可以调整情绪，保持心情舒畅，还可以让“内火”慢慢降下来。
第四招：睡前泡脚 睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第五招：休闲放松调整身心 每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。 (杨连)