短时间激烈运动防糖尿病效果好
一项新的研究发现，短时间激烈运动不仅省时，还可以预防及控制2型糖尿病病情。
英国莱斯特大学与英国国家卫生研究院的科研人员发现，与长时间运动相比，短时间激烈运动更能有效提升身体血糖使用效率，且对身体储存血糖功能也有帮助。
这项研究显示，肥胖与2型糖尿病密切相关，约有80%的2型糖尿病患者有肥胖、体重过重的问题，如果要改善糖尿病病情、使血糖维持稳定，就要依靠饮食和运动。而医学界也早就发现，2型糖尿病患者如果可以进行有规律的运动，便能改善身体的胰岛素功能，令身体吸收血糖的效率提升。所以建议2型糖尿病患者，一周最好进行200 ~300分钟的中、重度运动，以达到减重效果，但过去已有的研究显示，一些国家，只有5%的人才能达到这样的目标。而新的研究发现，通过短时间高强度运动训练，更易达到中度有氧运动效果，且时间上会更有效率。
研究人员指出，这项整合分析研究显示，高强度运动对维持心脏代谢功能很有益处，可以减少胰岛素阻抗性，帮助有氧健身，保健效果可能要比传统运动方式好，特别是对2型糖尿病患者和新陈代谢症候群患者来说，他们更能从中获得好处。, 百拇医药(曹淑芬 编译)
英国莱斯特大学与英国国家卫生研究院的科研人员发现，与长时间运动相比，短时间激烈运动更能有效提升身体血糖使用效率，且对身体储存血糖功能也有帮助。
这项研究显示，肥胖与2型糖尿病密切相关，约有80%的2型糖尿病患者有肥胖、体重过重的问题，如果要改善糖尿病病情、使血糖维持稳定，就要依靠饮食和运动。而医学界也早就发现，2型糖尿病患者如果可以进行有规律的运动，便能改善身体的胰岛素功能，令身体吸收血糖的效率提升。所以建议2型糖尿病患者，一周最好进行200 ~300分钟的中、重度运动，以达到减重效果，但过去已有的研究显示，一些国家，只有5%的人才能达到这样的目标。而新的研究发现，通过短时间高强度运动训练，更易达到中度有氧运动效果，且时间上会更有效率。
研究人员指出，这项整合分析研究显示，高强度运动对维持心脏代谢功能很有益处，可以减少胰岛素阻抗性，帮助有氧健身，保健效果可能要比传统运动方式好，特别是对2型糖尿病患者和新陈代谢症候群患者来说，他们更能从中获得好处。, 百拇医药(曹淑芬 编译)