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荡个秋千活筋骨
http://www.100md.com 2016年3月25日 中国中医药报 第4460期
     眼下阳光明媚,草木吐绿,正是人们开展春游、荡秋千等户外活动的大好季节。古人说“打个秋千不腰疼”“荡个秋千活筋骨”,从人体结构来讲,这是有科学根据的,因为在荡秋千的过程中它涉及了复杂的人体平衡。

    从科学角度讲,荡秋千时人体随秋千板来回摆动,运动的方向和速度所具有的势能和动能以及距地面的高度不断变化,使身体处于超重和失重的急速变化之间,身体的平衡性得以协调。快速变化也使腰部受到反复刺激,使腹部肌肉有节律地收缩、放松,这就增加了腰、腹部的力量。我们或许感受或听说过经常荡秋千的人很少发生晕车、晕船的现象,这是因为在荡秋千过程中耳腔内气压忽大忽小,前庭感受细胞会受到交替安抚,提高感受细胞的适应能力,增强了稳定性。

    荡秋千的健身效果是全身性的,与中医讲究的平衡理念相一致。荡秋千一来可以克服紧张和恐惧的心情,增强心理承受和自我控制能力;二来四肢和头部受限的情况下,骨骼肌有节律地收缩和放松,这有利于肌纤维体积的增大。三来荡秋千实际上是从事的有规律的前进与倒退运动,这能使平时很少活动的腰部活动开,可以用于预防、治疗腰椎间盘突出。四来经常荡秋千对神经、心血管、呼吸也有一定的良好影响。

    不仅现代人懂得荡秋千可以筋骨得到舒缓,益寿延年,古人也早就认识到了这一点。南宋爱国诗人陆游活到85岁,就算到了现在这个年龄也算高寿,人们称其为“寿星诗翁”,其长寿之道就与坚持运动有关,荡秋千即是其中之一。他曾写过“蹴鞠场边万人看,秋千旗下一春忙”“寒食梁州十万家,秋千蹴鞠尚豪华” “路入梁州似掌平,秋千蹴鞠逞清明”等多首关于荡秋千的诗。此类关于荡秋千养生的记述及描写在古籍及古诗词中多有出现。

    当然,凡事都要两面性,荡秋千虽是一种方便且健康的活动,同样需要因人而异,比如患有心脏病、高血压的患者就不要打秋千。另外,荡秋千时要注意安全,手要握紧绳子,脚要蹬住踏板,非专业人士不能荡得太高。 (韦钦国), 百拇医药(韦钦国 山东宏济堂制药集团)