日常小动作有助养生
■ 日常养生
在日常生活中，一些看似不起眼的小动作能达到养生之效。 比如，人们坐久了通常伸个懒腰， 便会觉得全身舒畅。 这是因为人在伸懒腰时，可使人体的胸腔器官对心、肺产生挤压，有利于心脏的充分运动，让更多的氧气、血液供给大脑，使人感到清醒舒适。
梳头：梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能， 增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。 经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。 此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。 平时每天可梳头3～5次， 每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰：伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量， 改善血液循环。 所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖：在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。 人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。 具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
深呼吸：深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
叩齿：每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。 每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目：双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻， 再迅速睁开眼睛。常年坚持， 可使眼睛运转灵活，白内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心： 每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。 这是因为， 搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
(南方日报)
在日常生活中，一些看似不起眼的小动作能达到养生之效。 比如，人们坐久了通常伸个懒腰， 便会觉得全身舒畅。 这是因为人在伸懒腰时，可使人体的胸腔器官对心、肺产生挤压，有利于心脏的充分运动，让更多的氧气、血液供给大脑，使人感到清醒舒适。
梳头：梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能， 增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。 经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。 此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。 平时每天可梳头3～5次， 每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰：伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量， 改善血液循环。 所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖：在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。 人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。 具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
深呼吸：深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
叩齿：每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。 每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目：双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻， 再迅速睁开眼睛。常年坚持， 可使眼睛运转灵活，白内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心： 每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。 这是因为， 搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
(南方日报)