体验心路之旅，遇见更好的你
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——中科院心理学专题展首次在中国科技馆举行
古希腊著名哲学家苏格拉底曾经有这样一句箴言——认识你自己。现实中，许多人从懵懂的孩提时代起，到奔波忙碌的中年，甚至修身养性的老年，一生都会在心里不停地问自己：“我是谁？”“我到底是什么样的人？” 每个人生命历程中的每一次突破，都伴随着心理的不断成长，对自我的剖析和反省，推动了我们成就了更满意的人生。最近，中国科学院心理研究所和中国科技馆首次联手推出了“遇见更好的你”的心理学专题展览，以丰富多彩的游戏娱乐形式让观众参与各种心理测试体验，了解心理学知识，体验心路之旅，重新发现自己。
■ 中国妇女报记者 杨娜 文/图
1月1日至5月3日，一场名为“遇见更好的你”的心理学专题展览首次在中国科技馆举行。平日里，各种名家书画、古玩首饰等展览并不少见，可对于外人难以察觉的“心理”展，这还是头一回。为此，中国妇女报记者特意来到中国科技馆一探究竟。
认识自己，发现与众不同的你
“哈哈，又踩到雷了!”一群家长领着孩子玩“穿越雷区”的游戏吸引了记者的注意，伴随着一声声“滴滴”声，一张长约4米、宽约2米的“地垫”一角上出现“3、2、1”秒表倒计时，一个七八岁的小男孩站在地垫上的“开始”处，此时眼前的地垫上出现了一片长着花草的土地上布满地雷的影像图，10秒钟后，“地雷”消失，小男孩要凭借记忆，在尽量不踩到地雷的情况下穿越雷区，可雷区刚穿越了一半，显示地雷爆炸了，地垫中心出现 “穿越雷区失败”的提示。
这是一个考验记忆力的游戏，而对于大多数人而言，“过目不忘”也很难实现。早在1885年，德国心理学家艾宾浩斯通过实验研究发现，遗忘在学习之后就立即开始，而且其进程并不是匀速的。最初遗忘速度很快，以后逐渐变慢。到了相当长时候后，几乎就不再遗忘了。在艾宾浩斯发表了记忆实验研究报告后，记忆研究成了心理学中被研究最多的领域之一。
在离“穿越雷区”五六米处，一对小情侣分别坐在一个台子的两头，各自头上戴着类似骑摩托戴的“安全帽”，左耳垂上夹着一个从“安全帽”底部延伸出来的“夹子”。他们一动不动地盯着台子上的两簇由几层小灯泡组成的“喷泉”。一会儿工夫，两个“喷泉”最底层的一圈黄色灯泡亮了，紧接着，从下往上第二层绿色的灯泡亮了，男孩子面前灯泡“喷泉”继续熠熠生辉，第三层蓝色，第四层粉色灯泡全部亮了起来。而女孩子面前的灯泡“喷泉”则止步在第二层，难以“更上一层楼”。
“这是干吗的？”原来，这个“摩托车安全帽”是检测受试者的注意力，看是否“一心二用”。记者抬头看到展板上有这样一段话：注意是我们心理活动的指挥官。它指挥着我们心理活动只关注特定的对象，而忽略其他对象，注意需要伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程而产生的，我们平常提到的“注意”，其实质是“注意看”“注意听”“注意想”等等，离开这些心理过程，注意也就无从谈起了。原来，无论是“记忆”还是“注意”，不但需用脑还要走心。
管理情绪，塑造心境平和的你
一位50多岁的妈妈和女儿约好在某照相馆拍照，可直到照相馆工作人员给妈妈化好妆，女儿还未到。妈妈打电话询问女儿在哪儿？女儿说在路上。过了一段时间，女儿还没到，妈妈又再次打电话询问，女儿开始烦躁道：都说了在路上啦，还问。当妈妈第三次打电话给女儿时，女儿竟在电话中“训斥”了妈妈啰唆。妈妈放下电话，黯然神伤。其实，女儿早已到了照相馆，故意躲起来，跟妈妈那么没礼貌说话，只是为了配合一个心理学情绪管理测试。当通过屏幕看着神情落寞的母亲时，女儿忍不住哭了：“从没想到，妈妈会这样难过。”最后，女儿出现在母亲面前，并真诚道歉：“妈，我不该那样跟你说话，原谅我吧!”
这是此次心理展上展示的一段情绪管理的视频，其实，这类情景在生活中也很常见。通常，我们会在外面表现的彬彬有礼，而对身边的亲人心情则熟视无睹，甚至“肆意压榨”。大人面对孩子的任性和淘气，没耐心地给一顿呵斥或者因为老人啰唆或意见不合，对父母暴躁地顶撞。这些都可能让爱我们的人心情立马“晴转阴”，甚至留下更长久的心理阴影。
无论是对家人还是同事，我们如何能更好管理好自己的情绪，保持心境平和，做好情绪的监护人呢？ 不妨听听心理专家的建议
1.正确觉察情绪。要及时觉察自己的情绪是什么，是愤怒、焦虑？还是忧伤、委屈？正确觉察情绪才能正确处理情绪。
2.正确接纳情绪。健康的情绪并不是时时刻刻都心花怒放，而是表现出的情绪应与所遇到的事件相一致，所以，当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：“我现在的情绪是正常的”，这样的暗示，会帮助情绪张力下降，内心容易恢复平静。
3.合理表达情绪。表达情绪不是简单地发泄情绪。健康的情绪表达，表达的是自己的情绪，情绪表达的主语应该是“我”。
4.科学培养情绪。提高情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼，培养自己的兴趣爱好，关心帮助他人……都对我们更好管理情绪有所帮助。
理解他人，成为善于沟通的你
在展览会现场，还有一个看眼神猜表情的测试仪器。两个穿着校服的初中女生分别坐在测试仪器的两头，仪器两端都分别有一排快乐、生气、忧伤、惊讶等的表情按钮，只是在一端多了一个白色假脸，一个女生先按下一个表情按钮，然后脸贴到假脸后面，通过露出的眼神让对面的女孩猜她的表情，对面女孩通过自己感受到的对方眼神，选择面前一个情绪按钮，仪器会根据选择结果判断第二个女孩选择结果的对错。结果，仪器几次显示“×”灯亮起，女孩从假脸后露出小脸，嗔怪同伴没有看懂她的心思。
理解他人，要从读懂他人的表情做起。有时候，走进一个房间，不需要对话，仅仅通过房间里人们的面部表情就会立刻意识到：是否有事情发生？是好事还是坏事？这是由于我们善于解读他人面部表情的原因。心理学研究发现，这种“察言观色”的本事是人在儿童时期的成长过程中产生并逐步发展起来的技能，而“心灵的窗户”——眼睛，更是人们表达和解读情绪的重要手段。
释放压力，追寻健康心态的你
工作、学习、生活、人际关系处理……现实中，我们无时无刻不面对着各种压力。“压力山大”也成了现代人的口头禅。有压力到底好不好呢？多大的压力才合适呢？
一个不能漏的“漏斗”半悬着，在这个“漏斗”空着时，它并没有保持平衡，而是歪向一边。当操作者旋转按钮，向“漏斗”里慢慢灌入黄豆时，在黄豆的压力下，失衡的“漏斗”渐渐趋向平衡状态。再继续加黄豆，平衡的“漏斗”又开始向另一侧倾斜，最后，失衡的“漏斗”将灌满的黄豆全部倾倒出来。
心理学家认为，我们每天的生活都是在不断感受压力、应对压力、适应压力或应对失败的过程。展览上这个演示表明虽然压力让人感到“累”，但人没有压力也不行，生活也会无聊、烦躁、甚至失衡。适度的压力不仅较容易适应，而且可能在一定程度上促进工作效率，使我们奔向成功。但如果压力较大或持续时间较长，我们就必须加以重视，积极应对，否则会产生较严重的心理和生理反应，甚至影响身体健康。
据心理展的工作人员介绍，此次展览是由中国科学院心理研究所和中国科技馆首次共同主办的。展览主要以游戏娱乐的形式让观众参与各种心理测试体验，了解心理学知识，展览将在北京持续到5月3日，之后会转到别的城市继续展出。还有半个月，北京的家长们不妨抽空带着孩子一起去“遇见更好的你”，来一次“心理亲子游”吧!