三杯茶缓解春季综合症
■ 科学饮食
春天各种毛病不断， 忽冷忽热容易感冒，北方多风干燥，春困爬上眼睛……喝这三杯茶来缓缓。
◆上火：杭白菊降火茶 国家二级公共营养师伊美说， 春夏季节， 身体很容易上火，可以喝点茶来缓解一下。当然也要看是什么火， 比如肝火比较旺？心火还是肺火比较旺？如果是肝火旺， 可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更强。
如果是心火比较旺， 舌尖发红这种情况的话， 可以喝点莲子心茶。
◆干燥：百合补水茶 百合是补水的佳品， 尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可以给身体补补水。 国家二级公共营养师舒兰婷介绍， 先用沸水煮一下干百合，大约10分钟左右即可饮用， 由于这样制作出来的百合茶很清淡， 可以当水喝， 不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。
想丰富一下味道的话，放几粒枸杞， 一方面点缀茶的颜色，另外一方面还丰富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，经常嚼一嚼，还有助于保护眼睛。
◆春困：柠檬醒神茶 国家高级公共营养师郭赛推荐自制蜂蜜柠檬茶， 物美价廉。选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片， 找一个小玻璃罐，一层柠檬一滴蜂蜜，直到铺满整罐。 然后密封放入冰箱，随喝随取即可。
若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，温水即可，水太热会破坏维生素C， 这酸爽， 不清醒才怪。 还可以在喝的时候放点时令水果，比如草莓、芒果等，味道会更好。
(健康时报)
春天各种毛病不断， 忽冷忽热容易感冒，北方多风干燥，春困爬上眼睛……喝这三杯茶来缓缓。
◆上火：杭白菊降火茶 国家二级公共营养师伊美说， 春夏季节， 身体很容易上火，可以喝点茶来缓解一下。当然也要看是什么火， 比如肝火比较旺？心火还是肺火比较旺？如果是肝火旺， 可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更强。
如果是心火比较旺， 舌尖发红这种情况的话， 可以喝点莲子心茶。
◆干燥：百合补水茶 百合是补水的佳品， 尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可以给身体补补水。 国家二级公共营养师舒兰婷介绍， 先用沸水煮一下干百合，大约10分钟左右即可饮用， 由于这样制作出来的百合茶很清淡， 可以当水喝， 不过脾胃虚寒的人不宜喝太多。
想丰富一下味道的话，放几粒枸杞， 一方面点缀茶的颜色，另外一方面还丰富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，经常嚼一嚼，还有助于保护眼睛。
◆春困：柠檬醒神茶 国家高级公共营养师郭赛推荐自制蜂蜜柠檬茶， 物美价廉。选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片， 找一个小玻璃罐，一层柠檬一滴蜂蜜，直到铺满整罐。 然后密封放入冰箱，随喝随取即可。
若怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，温水即可，水太热会破坏维生素C， 这酸爽， 不清醒才怪。 还可以在喝的时候放点时令水果，比如草莓、芒果等，味道会更好。
(健康时报)