这样做缓解准妈妈晨吐
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■ 孕产保健
不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应， 严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。 很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。
天气适宜时， 准妈妈可以到公园散步，每周3—5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。 可以自己在家里跟着音乐起舞， 也可以参加舞蹈班， 但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。 此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。
准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。 另外， 起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下；不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境；疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息， 最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询， 选择安全有效的药物来缓解孕吐。
(生命时报)