一天最佳养肝时间
■ 中医养生
什么最养眼？ 不是天下美景、帅哥美女，而是睡眠。 “睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。 ”这句话出自明代文学家陈继儒所著的《珍珠船》，陈继儒不仅是文学家，也是一名养生家。
“睡是眼之食”，是说睡眠为眼睛的补养来源。睡觉最养哪个脏器？最养肝。南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。 《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。 中医认为， 凌晨1—3点是肝经 “值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。“七日不眠”的“七日”是虚数，主要是提醒大家，连续几天不好好休息， 眼睛会很受伤。所谓“枯”，则指没有光泽，缺乏滋润。
此外，眼睛的发育和视力调节主要受植物神经支配，缺乏睡眠会造成植物神经功能紊乱，睫状肌有可能出现异常收缩，不利眼睛健康。最常见的黑眼圈就是睡眠不足、眼睛疲倦导致眼部血液循环不畅造成的。
南京自然医学会足疗专业委员会足疗专家肖宇建议大家，睡前最好用热水泡脚， 对于缓解失眠、 多梦、 神经衰弱、 记忆力减退、 更年期综合征等均有益处。 即便是在天气较热的夏季， 睡前也要用热水泡脚，一来促进血液循环， 二来有助睡眠、 养肝养眼。
(生命时报)
什么最养眼？ 不是天下美景、帅哥美女，而是睡眠。 “睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。 ”这句话出自明代文学家陈继儒所著的《珍珠船》，陈继儒不仅是文学家，也是一名养生家。
“睡是眼之食”，是说睡眠为眼睛的补养来源。睡觉最养哪个脏器？最养肝。南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。 《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。 中医认为， 凌晨1—3点是肝经 “值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。“七日不眠”的“七日”是虚数，主要是提醒大家，连续几天不好好休息， 眼睛会很受伤。所谓“枯”，则指没有光泽，缺乏滋润。
此外，眼睛的发育和视力调节主要受植物神经支配，缺乏睡眠会造成植物神经功能紊乱，睫状肌有可能出现异常收缩，不利眼睛健康。最常见的黑眼圈就是睡眠不足、眼睛疲倦导致眼部血液循环不畅造成的。
南京自然医学会足疗专业委员会足疗专家肖宇建议大家，睡前最好用热水泡脚， 对于缓解失眠、 多梦、 神经衰弱、 记忆力减退、 更年期综合征等均有益处。 即便是在天气较热的夏季， 睡前也要用热水泡脚，一来促进血液循环， 二来有助睡眠、 养肝养眼。
(生命时报)