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“职业病” TOP10专家支招解烦恼
http://www.100md.com 2016年5月3日 张家口晚报
“职业病” TOP10专家支招解烦恼
“职业病” TOP10专家支招解烦恼

     前列腺疾病、干眼症、呼吸系统疾病、颈椎病、超重……

    【导读】 在不同行业岗位辛勤耕耘,很多人难免被因职业引发的“亚健康”状态所困扰,形成了特定行业特定人群易出现的“职业病”。

    这些“职业病”与职业特性相关,例如办公室白领易患颈椎病,出租车司机易患腰椎病,环卫工易患呼吸系统疾病,以及因紧张所导致的高血压和心血管疾病等,但并不享有工伤赔偿及工伤医疗保险待遇。 所以,提高意识,加强预防,懂得自我保护,选择正确的治疗方法,就变得十分关键。

    我们邀请全市各大医院的权威专家,一起来对这些“职业病”进行解读和健康支招。

    记者 胡程利 亢春宁 通讯员 吕利雅 尹思思 张黎明 马莉 王永利

    TOP1 肠胃疾病

    发病指数 ★★★★★

    常见人群:上班族、50岁以上中老年人等

    主要症状
:消化道疾病种类很多, 由于症状不典型常被人忽视,常见症状包括饱胀、疼痛、嗳气、恶心、呕吐及腹痛、腹泻等。

    专家支招:市中医院副院长王永利介绍,应酬多、暴饮暴食、饮食不规律……都为肠胃疾病的发生埋下了隐患。 作为一种常见多发病, 其发病率及发病人群相对较高,故排名也相对较前。 要身体健康,最好保持生活规律,按时吃饭,不要暴饮暴食,饭后至少休息半小时左右再投入工作。

    TOP2 颈椎病

    发病指数 ★★★★☆

    常见人群:“白领”、 办公室一族、青少年学生等

    主要症状
:颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。常见症状包括头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈部僵硬,活动受限等,严重时会头晕、恶心、视力下降、肢体末端麻木、走路眩晕等。

    专家支招:市第一医院康复科主任王建宇说,驾驶员休息时不妨做做颈椎保健操:左顾右盼,慢慢将头部向右转, 然后返回中间位置,再慢慢向左转,重复十次;左倾右斜,慢慢将头侧向右方,再将头慢慢回复中间位置,然后将头侧向左方,重复十次;前屈后伸,慢慢将头向前弯,然后将头慢慢回复中间位置,重复十次;环绕颈项,双脚距离与肩膀相同,双手插腰或自然下垂,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部,重复八次;回头望月,半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,换手换方向左右侧各重复五次。

    值得注意的是,做操时,如果感觉不适,应马上停止,强度不要太大,以免拉伤颈部肌肉,加重病情。

    TOP3 下肢静脉曲张

    发病指数 ★★★★

    常见人群:教师、工人、医务人员、餐厅服务员等需长时间站立职业

    主要症状
: 初期仅影响美观,随着疾病发展会出现下肢局部色素沉着,伴有沉重、酸胀、乏力等,若病情进一步发展,还易发生血栓性静脉炎、湿疹、溃疡、出血等不良后果。

    专家支招:河北北方学院附属第一医院血管腺体外科主任屈明表示,对于下肢静脉曲张,以往经典的治疗方式为手术治疗,手术范围大, 术后患者疼痛等不适明显,而且需要较长的恢复时间。近年出现了新的大隐静脉剥脱激光等微创治疗方法, 与传统手术治疗相比,在确保疗效的前提下,大大减小手术创面,缩短手术时间,术后病人疼痛等不适大大减轻,住院时间明显缩短。

    TOP4 呼吸系统疾病

    发病指数 ★★★☆

    常见人群:教师、驾驶员、在粉尘环境内长期工作者

    主要症状
:种类繁多,常见的包括由于粉笔粉尘侵袭呼吸道引起的慢性支气管炎,主要症状为咳嗽、咳痰、气喘等。因长期汽车尾气刺激眼睛而引起的红眼病; 刺激鼻、咽喉、气管和肺部引起的慢性呼吸系统疾病。因引入粉尘而引发的胸痛、咳嗽、呼吸困难、咯血等。

    专家支招:市第一医院康复科主任王建宇建议,适当运动,步行、打太极拳或跑步等各种不同强度的运动,不仅可以增强肌肉活动度和增强呼吸功能, 还可以增强体质;有科学研究表明, 假如能够及时戒烟,慢性阻塞性肺病的发生率可以减少80%-90%; 提高机体抵抗力, 防止感冒及其他疾病感染,避免长时间待在被烟雾布满的房间和被空气污染的空间;留意膳食营养平衡,营养不良不仅损害肺功能,还会削弱机体免疫机制,多吃蔬菜、水果和奶类食品,补充维生素,微量元素及钙。

    TOP5 倒班者综合征

    发病指数 ★★★

    常见人群:医生、护士、保安、电厂职工、公路收费员、24小时营业店店员及其他初上夜班和或经常“倒班”(即日班、夜班交替)的工作人员

    主要症状
:头昏脑涨、精神萎靡、浑身乏力、食欲减退,严重者可发生心慌、气短、恶心呕吐甚至血压下降,出现低血糖休克。

    专家支招:市沙岭子医院心理专家李育军给倒班族提出了建议:要消除紧张的心理,因为倒班是人体的一种正常生理反应,并非器质性疾病,随着时间的推移身体会逐渐适应,不要有思想顾虑;在保证足够睡眠和休息的前提下,白天可以抽少量时间参加体育活动,以强筋壮骨,彻底松弛神经;要注意饮食调理,夜班餐饮应以高蛋白食物为主,如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类等,还可饮用咖啡、可乐之类的饮料。

    TOP6 视力问题

    (近视眼/干眼症)

    发病指数 ★★☆

    常见人群:长时间接触电脑屏幕人群、青少年学生等

    主要症状
:近视一般表现为眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等;干眼症是由各种原因造成的泪液质或量的异常,引起一系列眼睛的不适症状,临床主要表现为眼干涩、畏光、疼痛甚至溃疡等。

    专家支招:市第四医院小儿眼科副主任医师张剑飞表示,对于学生群体来说,保护眼睛应从日常生活中的点滴做起, 概括起来为:拿笔一寸、坐姿正直、身体离开桌沿一拳、眼睛距离书本一尺、认真做眼保健操、写作业快(不能潦草)、不挑食不偏食、 积极进行户外锻炼。

    针对视频终端使用时间过长的干眼症患者,市第一医院眼科主任王淑珍提醒,注意眼睛保湿是最好的预防方法。 要注意用眼习惯,定时休息,在使用电脑的时候有意识地主动眨眼,连续在电脑荧屏前的时间也不宜过长, 每30分钟离开电脑,向远方眺望。 还要注意膳食结构,多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

    TOP7 前列腺疾病

    发病指数 ★★

    常见人群:司机、办公室一族、久坐族

    主要症状
:50%的慢性非细菌性前列腺炎病人有焦虑、抑郁、恐惧、悲观等症状。其他临床常见症状包括尿频、排尿困难、尿潴留等, 合并感染时还会出现尿频、尿急、尿痛等。

    专家支招:市第一医院泌尿科主任杨国栋介绍, 司机开车时间长,工作十分繁忙,在生活上更要注意避免过度劳累,避免长时间坐在车内不动,停车待客时应走出汽车活动一下, 适当的放松肌肉,不但可以消除全局疲劳,而且有利于会阴部血液循环,可以减少前列腺炎发生。 避免经常憋尿,应熟悉主要交通路线附近厕所的分布,以便应急。 另外,喜好辛辣食物和嗜酒的司机,要改变这种习惯。

    TOP8 超重/肥胖

    发病指数 ★☆

    常见人群: 各类人群均有发生,长期暴饮暴食、缺乏锻炼人群,喜欢抽烟和饮酒人群高发

    主要症状
:体重指数(BMI)计算数值≥24为超重,≥28为肥胖,常伴有高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心梗、脑梗等疾病。

    专家支招:河北北方学院附属第一医院内分泌科主任任卫东指出,不良生活习惯往往是造成青少年学生肥胖的主要原因。对于如何避免超重问题,任卫东指出了控制热量摄入、均衡营养、提高身体基础代谢率的重要性。 他说,减肥的要诀应当是“管住嘴,迈开腿”。

    所谓“迈开腿”,就是要加强体育锻炼,只有运动才可以避免脂肪囤积又快速消耗大量热量,同时还可以帮助调节胆固醇的比例,降低血压,改善情绪,增强心脏功能。对于 “管住嘴”, 就是要做到均衡营养, 避免能量摄入与输出不守恒,建议少食多餐,限制油炸食品和高脂肪食物,应避免暴饮暴食,减少碳水化合物(即馒头、米饭等主食)的摄入,每天不超过250克,同时多吃瘦肉、豆腐、蛋清、蔬菜等,保持各种营养素的均衡。

    TOP9“鼠标手”

    发病指数 ★

    常见人群:白领、久坐族、办公室一族

    主要症状
:经常使用键盘和鼠标, 手腕要承受反复和过度的活动,有可能发生水肿,使腕管中的正中神经受压,导致食指或中指疼痛、麻木,拇指肌肉无力甚至萎缩,手腕疼痛,手指也失去了灵活性而且常出现关节痛,这就是腕管综合征,也有人称之为鼠标手。 有的人疼痛感还会由腕部一直殃及到上肢甚至颈部。

    专家支招:市第一医院老年骨关节病科主任罗毅支招说,使用鼠标时手臂尽量不要悬空,最好在肘部找一个支撑,减少手腕受力。 每工作一小时左右就休息一下,多做一些握拳、捏指动作,如将手指用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等。同时,还要避免手部受凉。

    TOP10“办公臀”

    发病指数 ☆

    常见人群:白领、久坐族、办公室一族

    主要症状
: 由于臀部脂肪堆积,导致的屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”的现象。它不仅会影响美观,日后还易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。

    专家支招:市第一医院体检中心副主任张秀芳提醒,可以采取爬楼梯的方式预防“办公臀”的出现,一步迈两层台阶,能提臀。 还可以采取后踢腿的姿势,具体方法是用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后再抬高。

    [编后语] 其实对于常年奔波忙碌的劳动者来说,“职业病”又何止这些?为了建设更美丽的家乡,为了创造更美好的生活……不知有多少默默无闻的人在各自岗位上兢兢业业地劳作,我们真心希望他们能够幸福快乐,永远拥有健康!