立夏时节重在养心
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中医认为 “夏气与心气相通”， 立夏以后的养生应以养心为重。 南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说， 立夏要早睡早起， 注意养阳， 才能较好地保护心血管。 尤其要避免大汗淋漓， 因为汗液过多流失， 会导致人体电解质紊乱， 伤及体内阳气。 但是， 不运动也不利于心脏健康， 怎么办呢？
立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了， 大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步， 即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。
夏季， 昼长夜短， 不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。 所以，立夏以后， 午睡对防病养生起着关键作用。 而午睡最为受益的器官之一， 无疑是我们越来越过度使用的眼睛。 中医认为心主神明， “闭目养神”， 其实是在养心。 午睡前， 如果能练练运目，不但会增加午睡质量， 还能有效缓解视疲劳， 进而提高下午的工作效率。
运目的具体做法是： 闭目转睛， 左右各7次， 然后忽然睁大眼睛快速看物体， 可感到眼内有热气。 转动眼睛时， 口鼻短暂闭气， 睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气， 各7次。 从解剖学角度看， 运目的本质是眼睛的自我主动按摩， 它通过眼睛的主动运动， 对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。
南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师戴奇斌提醒， 立夏后， 梳头保健不仅能缓解一天的疲乏， 还有助于保持头发黑亮。 工作繁忙的人们在公共场合拿着梳子梳头， 似乎有点不太合适， 戴奇斌教给大家一个用手指梳头的保健法———“拿五经”。
用五指分别点按头部中间的督脉， 两旁的膀胱经、 胆经， 左右相加， 共5条经脉。 每天梳3～5次， 每次不少于3～5分钟， 晚上睡前最好再梳3次。 中医认为， 头为 “诸阳之会”， 梳头“拿五经” 可刺激头部穴位， 起到疏通经络， 调节神经功能， 改善血液循环， 促进新陈代谢的作用。 经常梳头， 可使人的面容红润， 精神焕发， 还能防治失眠、眩晕、 心悸、 中风等。
(生命时报)