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不觅仙方觅睡方, 睡好觉来心不忙
http://www.100md.com 2016年5月19日 中国中医药报第4489期
     从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法,将睡好觉看得比得道成仙更重要。的确,觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给,特别是我们的心。现在关于睡觉有这样一个奇怪的现象,就是有的人睡得着,却不去睡。有的人睡不着,只好想方设法来睡个好觉。年轻人能睡得着觉,可是人家就是不睡觉,很多人晚上12点睡觉就算是睡得早了,凌晨1、2点睡觉才算“正常”的。而中老年人,特别是一些更年期的妇女,晚上总是睡不好觉,失眠、多梦,很是苦恼。其实,只要晚上不好好睡觉,不管是因为主观原因不想睡,还是睡不着觉都对身体不好,需要加以调整、改善。

    顺四时 调作息

    睡觉要顺应四时,随四季气候变化而稍作调整 ......

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