小满养生重在“滋”
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■ 节气养生
今日迎来“小满”节气。小满过后气温将明显升高、 雨量增加。 此时节，作物茂盛生长渐至成熟，需要丰沛的水分。 与之相类似的，人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期。小满时节的养生重点在于“滋”，开源、节流、导势，以保持人体水分充足、代谢良好，机体得以滋养。
◆开其源 小满开始各地多炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。 俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。 应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。需要注意的是，果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失大半。
◆节其流 平素胃肠有积热，比如经常便秘、 反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想节流减少水分消耗，就得吃些“苦”头。 不妨适量吃些具有清热、 通便、开胃作用的苦味蔬菜， 如苦菜、苦瓜、莴笋等。 “小满时节苦菜秀”说的正是这个道理。
◆导其势 小满前后天气炎热、湿气渐重，素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。中医认为生姜能温中散寒驱湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。 其次，常按揉足三里穴 (外膝眼下四横指处)与丰隆穴(小腿前外侧，距胫骨前缘二横指处)， 也有利于人体水分的运行和排泄。
另外要勤换衣服，穿着要尽量宽松舒适、吸汗透气，以免湿气郁积在皮肤，诱发湿疹、痱子等皮肤病。 (生命时报)