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每天运动增强心脑血管弹性
http://www.100md.com 2016年5月23日 中国中医药报 第4491期
     很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的心脑血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。当心脑血管堵塞不足70%时,人体可无任何感觉,当堵塞超过70%进入晚期时,人体才会有不良感觉。也就是说,当你出现不适反应时,你的心脑血管堵塞已经非常严重了,甚至随时会有生命危险。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了心脑血管的衰老和损坏。

    研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护心脑血管的效果更好。心脑血管体操每天做:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃~44℃,冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。这种心脑血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”心脑血管内的垃圾。(杨阳), 百拇医药