中老年人常见的健身误区(一)

http://www.100md.com 2016年5月26日 中国中医药报 第4493期

     误区：突然大量运动——初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然后逐渐增加运动量。

    误区：运动了，多吃也无所谓——这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。, http://www.100md.com(王晓东)

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