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肩颈痛练练这个动作
http://www.100md.com 2016年6月8日 张家口晚报
肩颈痛练练这个动作

     ■ 教您一招

    喜欢靠着软软的沙发睡觉,看电视、上班时椅子支撑不好,运动量不够,运动方式不对等不良生活习惯都容易造成骨盆后倾。 有骨盆后倾的人,腰椎的弧度都会过于平直,所以受力很直接,容易给椎间盘造成压力,腰部肌肉也会感到特别吃力。 另外,胸椎上半段靠近腰椎的地方弧度会变直,使肩胛骨突出,导致肩颈酸痛,甚至引起头痛。 骨盆后倾的人走路会让人觉得很没精神,给人驼背的印象。

    近日,日本《日经健康》杂志刊文介绍了一组腰腿动作,时常练习,可帮助扭转拉伸腹部和腰部后侧肌肉,有利改善骨盆后倾。(生命时报)