夏季多吃六种食物防腹泻
 |
■ 科学饮食
夏季，人们喜欢吃凉，细菌也容易繁殖， 而这些都会增加腹泻的风险。所以，不要拉肚子了才想起吃啥， 亡羊补牢， 不如未雨绸缪，还是提前预防吧，吃哪些食物对预防夏季食物腹泻效果更好呢？
◆生姜红糖水 夏季吃凉比较多， 特别平时脾胃虚寒的， 容易寒凉腹泻。 所以，可以早晨喝点生姜红糖水，暖脾止泻最好。 但女性经期不要喝红糖，活血，增加经血流失。
◆醋 醋有很好的杀菌止泻作用，所以， 在外面吃饭， 要 “醋意大发”，多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。 哪怕已经出现细菌性腹泻了， 喝些稀释的醋也是有缓解作用的。
◆糯米大枣粥 糯米性温， 也是暖脾止泻主要食物， 可以经常喝些糯米大枣粥。但糯米不易消化，可以和大米混合， 根据脾胃情况适当掌握搭配比例。 另外，高粱米也性温，也是暖脾止泻的好食物， 也可适当熬粥。
◆大蒜、洋葱 夏季细菌容易繁殖，所以，很容易吃不洁食物导致腹泻，所以，平时要经常吃些大蒜、洋葱，特别喜欢在外食的，包括烤肉串等，最好同时搭配大蒜食用。
◆茶叶 茶叶富含鞣酸， 有杀菌止泻作用，所以，夏季可以经常喝些绿茶，既清热去火，也可杀菌，预防腹泻。 脾胃虚寒的，可以喝红茶，红茶性温，暖脾止泻很好。
◆酸奶 腹泻， 和肠道菌群失调有密切关系， 所以， 夏季经常喝些酸奶，可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。当然，也可以喝些益生菌饮料， 都是对肠道有益菌群很好的补充。 (新浪)