冒险泡浴攀岩：时尚达人“身心灵”之健康处方(2)
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这一切看似简单，其实却蕴含着健康大道理。举例：热热的身体浸泡在冷水中，就激发起身体的抗寒机制，上热下冷会让全身的血液往下流动，促进气血循环；大声呐喊可以把心中累积的所有不愉快释放出来；观察大自然能让心灵沉淀，发现平时所忽略的大自然之美；脚踏草地可以亲近大自然和土地。
★动与静的健康处方
“以前，我相信要活就要‘动’，后来发现，回归‘静’，在动中求静、静中求动，也是让气血循环，找回健康的好方法。”对张杰雄来说，“半身浴”是一种结合动与静的生活健康处方。
“生活遇到烦恼或瓶颈时，我们可以借助森林和水的力量，帮助自己放空、稳定下来。观察大自然现象，聆听水和石头碰撞所产生出来的共振效果，安静地体验大自然的奥妙，风大时，你会看到落叶纷飞，发出某种声音时，森林里的虫也会发出共鸣的声音。”
他始终相信，让身心灵平衡的方法，就是走进阳光，走进大自然，走到有山、有树、有水的地方。“凡是有水的地方，就有负离子，有树的地方，就有芬多精，每次做完半身浴，我感觉全身舒坦。”
★身心灵“泡浴”之小贴士
健康指数：★★★★
半身浴的概念源自韩医师金荣吉《把病走出去》著作中所提倡的“半浴疗法”。这是一种传统的保健方法，借由冷冻溪水的强烈刺激，激发人体的抗寒机制和自我治愈能力，让身体根据自我的需要，将气血调整到下半身，一旦气血到达下半身，就能促进整体气血循环。
◎ 身心灵之累并快乐着：Jason Godfrey 攀岩练体能建设心灵
达人档案：
◆姓名：Jason Godfrey
◆职业：模特儿、电视节目主持人、时尚生活频道主持人
◆健康处方：攀岩
那些“天很宽、地很广”的美好记忆，让Jason Godfrey始终乐在攀岩，享受生活。论外表，Jason属于“型男”一族；论工作，身兼模特儿和电视主持人，也算优质；论兴趣，攀岩和写书，算是能文能武。由于工作性质并不像一般朝九晚五上班族，他比一般人更需要维持最佳身心状态来应付一切。
对Jason来说，他的人生，从不会因为害怕而停下脚步：“逻辑思考和道德价值，可以成为你做或不做某件事的理由，但绝对不是因为害怕。”不论工作或攀岩，他总会尽力一试，发挥自己的极限。
背上绳索，踏上崎岖的山路寻找陡峭岩壁，是他最爱的健康减压方式之一：“我认为，透过像攀岩的体能锻炼来减压是个好方法。在专心完成攀岩活动的过程中，身体上的疲累会让你没有多余的精力去思考压力，压力也会在锻炼体能的过程中消失于无形。”
过程中，他全身都会被汗水湿透，手掌也难免隐隐作痛，但成功攀岩的感觉却异常美好：“攀岩不但锻炼我的体能，更能磨炼我的毅力，赋予我一种精神上的满足。这是我近年来最喜欢的运动之一，我会逐渐减少其他运动项目的时间，确保我不会因其他运动而受伤，能够继续攀岩。”
攀岩，赋予他另一种生活的境界，也让他挑战自我，看到更辽阔的世界，用积极的方式去迎接生活。攀岩之于他，是生命中一项具有重大意义的锻炼。
梦想有很多种形式，追求身心健康也有很多种模式，找到最适合自己的方式，然后坚持地去做，你就会发现，原来身心健康并不是空谈的理想，而是可以真正实践的目标。
★寻找身心灵平衡
Jason的身心健康秘诀？“寻找你所喜爱的事物，然后付诸于行动，无论是一种运动、嗜好或工作，找到它，然后持之以恒地去做。”
攀岩，是他愿意持续去做的一件事，透过身体和利用简单的工具，运用智慧、勇气与体能在峭壁上不断移动，在顺利登顶那一瞬间，获得身心灵解放的极致快感，就是攀岩运动的魅力之一。
人生在世，如果盲目地追求“超脱世俗”的身心灵健康状态，过于苛刻自己的衣食住行，其实也未必快乐。因为，美味的食物、温暖的家园、娱乐旅行的美好经验等等，都是让生命更圆满的方法之一，禅修、清心寡欲的生活不一定适合每个人。攀岩，教会他，如何从生活中寻找身心灵平衡，懂得适时地透过自己喜欢的活动维持身体健康，才能享受更美满的人生。
★身心灵“攀岩”之小贴士
健康指数：★★★★
攀岩是一种有别于登山的运动项目，专家分析出攀岩的几项好处包括：增加身体柔软度与协调感、增强体力、锻炼胆识、集中力、自信心和进取心以及协调平衡感等等。在正确的使用器材及方法下，它是一个适合每个人的安全活动。, http://www.100md.com(吕传彬)