四个饭前习惯助养生
 |
■ 日常养生
日常生活中，有些小举动虽看似简单， 却能达到意想不到的养生目的。
◆饭前喝汤 俗话说“饭前喝汤，胜似药方。 ”从口腔、食管到胃、肠，是食物的必经之道，先喝口汤无异于加点润滑剂，有助于食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。
在吃饭的过程中不时喝点汤水也很有益，适量的汤水有助于食物稀释搅拌，增加胃肠的消化吸收。 如果饭前、饭中不喝汤，饭后胃液则会大量分泌，导致体液过多丧失而产生口渴感。
◆饭前吃水果 台湾医学专家指出，饭后吃水果可能让先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状。 因此，最好在饭前吃水果。饭前吃水果，还能让免疫系统免受热食的不良刺激。
◆饭前午睡 传统的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软等不适感。 这是因为，进餐后，血液会流向胃肠道，以帮助消化食物，这会使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢物也无法及时排出，于是就会引起上述症状。 最佳的午休方式是饭前睡午觉，即先吃点水果或喝点牛奶，上床睡半小时到一小时，然后再吃午餐。
◆饭前刷牙 英国利物浦大学牙科专家最新提出，龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。 当人进餐后，牙垢与食物中的糖分发生化学反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。 实验显示，饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快，只有在饭前将牙垢去除，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的健美。(生命时报)