吃西瓜注意三点
■ 科学饮食
炎热夏日， 西瓜是人们喜爱的水果之一， 但西瓜也不是任何时候都可以吃， 不是吃得越多越解渴，也不是人人都适宜吃。三种情况下吃西瓜是要不得的。
◆西瓜当正餐要不得 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。
正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜， 大约有8到10斤， 就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。 也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。 所以吃西瓜当正餐是要不得的。
◆西瓜当宵夜要不得 西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃得过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。
人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部， 再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚， 不用多长时间你就会发胖的。 所以吃西瓜当宵夜是要不得的。
◆西瓜不觉饱要不得 为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行， 多吃西瓜就很少会觉得饱呢？ 难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗？
西瓜和苹果不同， 它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖， 却也绕开了食欲控制的机制。换句话说， 喝葡萄糖水和白糖水会让人饱， 喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。 (京华时报)
炎热夏日， 西瓜是人们喜爱的水果之一， 但西瓜也不是任何时候都可以吃， 不是吃得越多越解渴，也不是人人都适宜吃。三种情况下吃西瓜是要不得的。
◆西瓜当正餐要不得 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。
正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜， 大约有8到10斤， 就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。 也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。 所以吃西瓜当正餐是要不得的。
◆西瓜当宵夜要不得 西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃得过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。
人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部， 再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚， 不用多长时间你就会发胖的。 所以吃西瓜当宵夜是要不得的。
◆西瓜不觉饱要不得 为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行， 多吃西瓜就很少会觉得饱呢？ 难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗？
西瓜和苹果不同， 它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖， 却也绕开了食欲控制的机制。换句话说， 喝葡萄糖水和白糖水会让人饱， 喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。 (京华时报)