久坐少动易“五伤”
□ 蒲昭和
“坐得多，动得少”似乎已成为时下许多人的生活习惯。但久坐不动或少动给人们带来了越来越多的健康问题。研究表明，长期久坐又缺乏活动，易对身体造成以下五种伤害。
伤“心”。由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗死和脑血栓形成。此外，久坐不动的人大多缺乏社交活动，与社会脱离时间太久，有的人会出现严重的自闭症和抑郁症。
伤神又损脑。久坐导致的血液循环减缓会引起大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，会出现头晕眼花等症状。久坐思虑过度或长期熬夜，很容易耗伤阴血，易导致记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热，阴伤者还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
伤肺。久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，影响心肺供血，导致心肺功能下降。常见的老年呼吸系统疾病，如肺气肿感染，迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。
伤骨。久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当还易加速形成驼背和导致骨质增生。久坐者由于骨盆和骶髂关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。
伤肉。中医认为，久坐伤肉实则是伤脾，脾主运，少动脾的运化功能下降，造成脾虚或脾湿气太重，使人肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩，令人衰老加速。
(作者单位：成都中医药大学)
“坐得多，动得少”似乎已成为时下许多人的生活习惯。但久坐不动或少动给人们带来了越来越多的健康问题。研究表明，长期久坐又缺乏活动，易对身体造成以下五种伤害。
伤“心”。由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗死和脑血栓形成。此外，久坐不动的人大多缺乏社交活动，与社会脱离时间太久，有的人会出现严重的自闭症和抑郁症。
伤神又损脑。久坐导致的血液循环减缓会引起大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，会出现头晕眼花等症状。久坐思虑过度或长期熬夜，很容易耗伤阴血，易导致记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热，阴伤者还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
伤肺。久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，影响心肺供血，导致心肺功能下降。常见的老年呼吸系统疾病，如肺气肿感染，迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。
伤骨。久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当还易加速形成驼背和导致骨质增生。久坐者由于骨盆和骶髂关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。
伤肉。中医认为，久坐伤肉实则是伤脾，脾主运，少动脾的运化功能下降，造成脾虚或脾湿气太重，使人肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩，令人衰老加速。
(作者单位：成都中医药大学)