夏季护好双脚 秋冬少得疾病
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夏季暑气湿热， 脚病本就高发，但我们为图凉快，往往忽略了对脚的保养。 其实，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，祛除暑湿，还能防止秋燥伤肺、伤阴，对预防秋冬疾病也有好处。
◆泡脚祛暑湿防腹泻 很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。 再加上贪凉， 吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。 坚持温水泡脚有助于祛除暑湿， 若能再与全身调理相配合， 便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。 泡脚水温以40℃为宜， 每次泡20～30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。 有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。
◆按摩脚底防便秘 所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。 但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。 一旦受损，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了， 可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。 按摩脚底有利于助长阳气， 尤其是按摩足三里穴可以补中益气。 足三里位于外膝眼下3寸。 按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴， 也有助于养生。 此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背， 其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次， 力度适中。
◆脚部保暖防胃痛 中医讲， “寒从足下生， 病从寒中来”。 脚在下， 属阴， 寒邪也是阴邪， 所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径； 双脚离心脏远， 血流量小， 脚面的温度比身上低， 一旦受凉、 寒凝， 就会影响气血的运行。 血液循环差， 不但皮肤受损， 还会出现胃痛、 腰腿痛、 痛经等病症， 这就是 “养树护根， 养人护脚” 的道理所在。 专家建议， 即便是夏天， 老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜， 在皮肤和鞋之间建成一道 “屏障”， 避免脚部受凉。 此外， 还应避免脚部被冷风直吹， 下雨时最好穿雨鞋。
◆“足疗方”能治病 腿脚怕凉， 经常抽筋的人可以把花椒、干姜 、肉桂 、八角 ，加2000-3000毫升水熬成汤药后，晾凉至40℃泡脚，这样可以温阳通络， 散寒止痛； 有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人，可用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，可清热解毒，消肿燥湿。
此外， 夏天要格外注意脚部清洁，应每天洗脚、换洗袜子。 洗脚时，做个脚部“体检”，看皮肤是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、 凹陷， 看指甲是否断裂、变色或出现斑点。 发现异常，应及时就医。
(华西都市报)