男性夏季养生遵循五大原则
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■ 男性养生
盛夏时节， 高温加上高湿度， 给人以闷热难耐的感觉，炎热的夏季，男性朋友很容易引起上火、发热等问题，男性朋友们该如何进行养生呢？
◆健脾养心 高温酷暑，除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，人的食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，应该健脾养心，注意保护阳气。 饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。
早晚喝点粥， 既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。
夏至时节最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。
◆重点补锌 天气炎热，会使人体营养大量流失，特别是男性，因此男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。 锌是全身酶的活性成分， 它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。 锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
◆少吃肉 少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。 但现实是，几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。红肉消耗多的国家， 前列腺癌的发生率也高。 但并非所有的肉都不能吃，专家指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用， 每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。
◆喝酒不过量 无论是喝白酒还是喝啤酒，过量喝酒都是对身体的一种损害。建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒，一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80%， 控制喝酒的频率， 以1周最多2次为宜。
◆晚睡早起加午休 由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
(人民网)