快走比慢跑更降糖
据《印度时报》报道，国际糖尿病权威杂志《糖尿病学》刊登美国一项新研究发现，前期糖尿病患者经常快走改善血糖控制的效果比慢跑等高强度运动更好。
新研究中，美国杜克大学医学院教授威廉·克劳斯博士及其同事对150名参试者展开了运动与糖尿病预防关联研究。参试者空腹血糖升高，达到前期糖尿病水平。参试者被随机分为4组。第一组接受糖尿病预防计划(DPP)黄金标准干预治疗，目标是在为期6个月的研究中将体重减轻7%。该计划要求参试者减少卡路里、坚持低脂饮食和积极锻炼。
除了饮食改变之外，参试者还接受相当于每周快走7.5英里的中等强度运动。其余参试者被随机分配到只锻炼不节食的不同运动组，各组运动量和运动强度分别为：第二组少量中等强度运动(相当于每周快走7.5英里)、第三组大量中等强度运动(相当于每周快走11.5英里)和第四组大量高强度运动(相当于每周慢跑11.5英里)。对比结果显示，第一组(DPP组)参试者血糖改善效果最好，口服葡萄糖耐受量法测试(判断患者身体糖代谢能力和确定糖尿病进程的重要方法)结果改善9%，第三组结果为7%，第二组为5%，第四组仅为2%。由此可见，快走比慢跑降糖效果更好。减轻体重、改善饮食和积极锻炼三管齐下控糖效果会比某一种方法提高近80%。
克劳斯博士分析指出，新研究认为，中等强度运动的一大好处是燃烧肌肉中的脂肪，减少肌肉中的葡萄糖量。这一点至关重要，因为肌肉是餐后葡萄糖的主要存储场所。 (陈宗伦), http://www.100md.com
新研究中，美国杜克大学医学院教授威廉·克劳斯博士及其同事对150名参试者展开了运动与糖尿病预防关联研究。参试者空腹血糖升高，达到前期糖尿病水平。参试者被随机分为4组。第一组接受糖尿病预防计划(DPP)黄金标准干预治疗，目标是在为期6个月的研究中将体重减轻7%。该计划要求参试者减少卡路里、坚持低脂饮食和积极锻炼。
除了饮食改变之外，参试者还接受相当于每周快走7.5英里的中等强度运动。其余参试者被随机分配到只锻炼不节食的不同运动组，各组运动量和运动强度分别为：第二组少量中等强度运动(相当于每周快走7.5英里)、第三组大量中等强度运动(相当于每周快走11.5英里)和第四组大量高强度运动(相当于每周慢跑11.5英里)。对比结果显示，第一组(DPP组)参试者血糖改善效果最好，口服葡萄糖耐受量法测试(判断患者身体糖代谢能力和确定糖尿病进程的重要方法)结果改善9%，第三组结果为7%，第二组为5%，第四组仅为2%。由此可见，快走比慢跑降糖效果更好。减轻体重、改善饮食和积极锻炼三管齐下控糖效果会比某一种方法提高近80%。
克劳斯博士分析指出，新研究认为，中等强度运动的一大好处是燃烧肌肉中的脂肪，减少肌肉中的葡萄糖量。这一点至关重要，因为肌肉是餐后葡萄糖的主要存储场所。 (陈宗伦), http://www.100md.com