秋风乍起，睡觉别受凉
秋风乍起，睡觉别受凉
中华医学会科普学会常委 董晓秋
“过了白露节，夜寒日里热“”。今年9月7日是白露，这是气候转凉的开始，此时夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，日温差开始拉大，夜间睡觉不要着凉。以下几个重点部位尤其要注意保暖：
肚脐部。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，寒气极易通过肚脐侵入人体。
胃部。人的胃部也很怕冷，尤其体瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，因而胃痛和消化不良，还可能导致“肠易激综合征”。
腰部。腰部临近肾脏，一旦腰部受寒，肾气就会受损，会感到手脚发冷、浑身没劲儿。
所以，晚上睡觉时一定要盖被子，特别是睡觉时就要开始盖个薄棉被。有穿睡衣习惯的人也要将短衣短裤换成长衣长裤，尤其是长裤，以保证不露膝、露腹、露背。衣裤材质可选择纯丝或纯棉织品，既可防秋凉，又能防燥热。
此外，白露后，我国北方大部分地区夜晚凉爽，温度适宜，不用再开空调、电扇就可入睡。而且，为了保证室内温度，建议窗子只开一半即可。▲
中华医学会科普学会常委 董晓秋
“过了白露节，夜寒日里热“”。今年9月7日是白露，这是气候转凉的开始，此时夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，日温差开始拉大，夜间睡觉不要着凉。以下几个重点部位尤其要注意保暖：
肚脐部。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，寒气极易通过肚脐侵入人体。
胃部。人的胃部也很怕冷，尤其体瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，因而胃痛和消化不良，还可能导致“肠易激综合征”。
腰部。腰部临近肾脏，一旦腰部受寒，肾气就会受损，会感到手脚发冷、浑身没劲儿。
所以，晚上睡觉时一定要盖被子，特别是睡觉时就要开始盖个薄棉被。有穿睡衣习惯的人也要将短衣短裤换成长衣长裤，尤其是长裤，以保证不露膝、露腹、露背。衣裤材质可选择纯丝或纯棉织品，既可防秋凉，又能防燥热。
此外，白露后，我国北方大部分地区夜晚凉爽，温度适宜，不用再开空调、电扇就可入睡。而且，为了保证室内温度，建议窗子只开一半即可。▲