天冷了 中老年人保护好“老寒腿”
■ 疾病健康
本报记者 亢春宁 通讯员 李清龙 一场秋雨一场寒， 天气渐凉，老年人的膝关节炎也进入了高发季节，俗话说的“老寒腿”实际就是膝关节骨性关节炎，表现为下肢及关节发凉、酸胀不适、疼痛和行动不便，常在秋冬受风寒而复发或加重，且反复发作不易治疗。 在日常生活中，患者应该如何预防和治疗膝关节炎呢？ 近日，记者走访了市第二医院老年骨科卢吉高主任，向广大老年人解读秋冬季如何防治膝关节炎的发生。
进入秋冬季，随着天气渐凉，有“老寒腿”毛病的人逐渐出现膝关节疼痛加重， 导致生活不便。 卢吉高说， 人的膝关节是个活动范围很大且几乎承受全身重量的负重关节，随着年龄的增大， 关节软骨逐渐出现退变，磨损，随之关节周围韧带也出现松弛、关节滑膜增生肥厚、滑液增多或减少，引起关节肿胀、疼痛等一系列炎症。 膝关节骨性关节炎的发生与气候变化关系密切， 秋冬季是好发季节，需要注意预防。
卢吉高建议，首先，老年人应注意保暖， 适量填加衣服及袜子，多用热水泡脚， 不建议使用护膝；其次， 老年人选择运动方式要恰当，拒绝爬山、爬楼梯等对膝关节损伤严重的活动， 膝关节适量活动，不过量运动，不一个姿势时间过长，建议采用走平路、游泳等锻炼方式，既不会过度增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼，而且对老年人的心肺功能也有较好的锻炼；另外，老年人应当多锻炼股四头肌肌力， 这样能增加膝关节稳定性，延缓膝关节退变的发生。 具体方法是，仰卧位，膝关节伸直，足向头部背屈， 抬高下肢使其离开床面，持续十秒算一次， 一天锻炼100余次；最后，当膝关节疼痛时，应到医院就诊，不要有上了年纪膝关节疼痛不是病的误解。在医院接受正规治疗，可以缓解膝关节疼痛，延缓膝关节退变，根据膝关节退变的程度，采取相应的治疗，如理疗、药物甚至手术等治疗。
本报记者 亢春宁 通讯员 李清龙 一场秋雨一场寒， 天气渐凉，老年人的膝关节炎也进入了高发季节，俗话说的“老寒腿”实际就是膝关节骨性关节炎，表现为下肢及关节发凉、酸胀不适、疼痛和行动不便，常在秋冬受风寒而复发或加重，且反复发作不易治疗。 在日常生活中，患者应该如何预防和治疗膝关节炎呢？ 近日，记者走访了市第二医院老年骨科卢吉高主任，向广大老年人解读秋冬季如何防治膝关节炎的发生。
进入秋冬季，随着天气渐凉，有“老寒腿”毛病的人逐渐出现膝关节疼痛加重， 导致生活不便。 卢吉高说， 人的膝关节是个活动范围很大且几乎承受全身重量的负重关节，随着年龄的增大， 关节软骨逐渐出现退变，磨损，随之关节周围韧带也出现松弛、关节滑膜增生肥厚、滑液增多或减少，引起关节肿胀、疼痛等一系列炎症。 膝关节骨性关节炎的发生与气候变化关系密切， 秋冬季是好发季节，需要注意预防。
卢吉高建议，首先，老年人应注意保暖， 适量填加衣服及袜子，多用热水泡脚， 不建议使用护膝；其次， 老年人选择运动方式要恰当，拒绝爬山、爬楼梯等对膝关节损伤严重的活动， 膝关节适量活动，不过量运动，不一个姿势时间过长，建议采用走平路、游泳等锻炼方式，既不会过度增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼，而且对老年人的心肺功能也有较好的锻炼；另外，老年人应当多锻炼股四头肌肌力， 这样能增加膝关节稳定性，延缓膝关节退变的发生。 具体方法是，仰卧位，膝关节伸直，足向头部背屈， 抬高下肢使其离开床面，持续十秒算一次， 一天锻炼100余次；最后，当膝关节疼痛时，应到医院就诊，不要有上了年纪膝关节疼痛不是病的误解。在医院接受正规治疗，可以缓解膝关节疼痛，延缓膝关节退变，根据膝关节退变的程度，采取相应的治疗，如理疗、药物甚至手术等治疗。