如何成为“不倒翁”
上了年纪后看似不起眼的跌倒有可能会造 成灾难性的后果，所以老人在平时的生 活中要特别留意周围的环境和自身的保养。 美国“健康医疗指南”网站近日总结了五个注 意事项，可以有效防止老年人跌倒。 1.交流经验。老人可以常聚在一起交流经 验，因为很多致摔的因素没有被注意到。将个 人的经历分享给大家，学习其他人的经验，往 往会起到警示作用，避免重蹈覆辙。 2.参加锻炼。老年人可以考虑多参加体育 运动，或练习太极拳，有效的锻炼能练习身体 的平衡能力，有效防止跌倒。注意在开始锻炼 之前，要明确这些锻炼方式的安全性和有效 性。同时要确保自己获得足够的营养物质、蛋 白质和水，保持充足的睡眠，以保持肌肉的力 量。 3.注意用药。有些药物服用过后，会产生 一定的副作用，如头晕眼花、腿脚酸软等症 状。所以要明确这些药物，在开药时向医生询 问清楚，服药后尽量避免外出活动。 4.扩大视线。在走路时，要扩大视线范围， 尤其是在狭窄的区域和拐弯的地方，注意周围 和脚下的物件。此外，每年体检时都要检查眼 睛视力，必要时更新眼镜。 5.适老改造。必要时可对家中环境做出调 整，将昏暗的灯光换掉，整修 好破烂不平的台阶等，都会有 效降低意外跌倒的风险。▲, 百拇医药(许薇娜)