“霜降”如何养生不得病
■ 节气养生
眼下已进入“霜降”节气，这意味着马上就进入冬天了。 北京朝阳医院副院长沈雁英说， 从中医来说春夏养阳，秋冬养阴。 秋天干燥风大，人们总感觉嗓子发干，多发口腔溃疡、咽喉肿痛，甚至脸上长痤疮。同时秋季开始降温， 温度下降各种慢性病可能就高发了，特别是心脑血管。所以秋冬季养生特别重要。
◆饮食以清补为主 霜降过后， 身体易出现腹泻、感冒、咳嗽等，需进补调养，但这时又未到寒冷程度，因此进补应以清补、平补为主。
鼻塞咳嗽，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素， 它在人体中会转化成维生素A, 而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。 如咳嗽比较厉害，还可以试试冰糖桂花炖梨。
很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可能是伤着脾胃了， 这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。 比如素有“千果之王”美誉的栗子，可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不错的选择，但烹饪应以清淡为主，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。 一些水果也可作为清补的食材，如梨、苹果、或者柿子。 民间还有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。
腹泻感冒， 用点藿香。 秋季易腹泻，但大多不是细菌感染所致。深秋寒气聚集在肠胃， 就会引起腹泻或急性肠炎等。霜降前后还易感冒，且多属于胃肠型感冒， 此类腹泻或伴有发烧的胃肠型感冒， 用藿香正气水效果往往较好。
◆起居注意三点 干燥、寒冷的天气我们不能控制，但是我们能改变室内环境。 具体来说分三点：
温度：室内温度最好保持在18—23度之间，千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
湿度： 在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖， 所以要保持保湿或者加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖。
通风：室内门窗禁闭六个小时，氧气下降20%。如果一天24个小时关着门窗，就严重缺氧。所以早晚要开窗通风15分钟，一方面氧气充足、新鲜空气进来了， 病毒细菌它的密度也就是降低了疾病的发病率。
另外， 屋内可以适当搁一些花、草、湿润一下空气，但是记住晚上不要搁在卧室里。
◆心理调养好身体才能好 秋冬季节人们容易情绪消沉。 从医学上说，阳光不仅给人带来温暖、光明，还可补钙，能让人心情振奋。 到了秋冬，阳光照射时间短，就容易出现心理问题？ 此时， 多晒太阳有助心情变好。 另外，多与朋友聊天、交流也能让人情绪变好。 (健康时报)
眼下已进入“霜降”节气，这意味着马上就进入冬天了。 北京朝阳医院副院长沈雁英说， 从中医来说春夏养阳，秋冬养阴。 秋天干燥风大，人们总感觉嗓子发干，多发口腔溃疡、咽喉肿痛，甚至脸上长痤疮。同时秋季开始降温， 温度下降各种慢性病可能就高发了，特别是心脑血管。所以秋冬季养生特别重要。
◆饮食以清补为主 霜降过后， 身体易出现腹泻、感冒、咳嗽等，需进补调养，但这时又未到寒冷程度，因此进补应以清补、平补为主。
鼻塞咳嗽，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素， 它在人体中会转化成维生素A, 而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。 如咳嗽比较厉害，还可以试试冰糖桂花炖梨。
很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可能是伤着脾胃了， 这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。 比如素有“千果之王”美誉的栗子，可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不错的选择，但烹饪应以清淡为主，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。 一些水果也可作为清补的食材，如梨、苹果、或者柿子。 民间还有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。
腹泻感冒， 用点藿香。 秋季易腹泻，但大多不是细菌感染所致。深秋寒气聚集在肠胃， 就会引起腹泻或急性肠炎等。霜降前后还易感冒，且多属于胃肠型感冒， 此类腹泻或伴有发烧的胃肠型感冒， 用藿香正气水效果往往较好。
◆起居注意三点 干燥、寒冷的天气我们不能控制，但是我们能改变室内环境。 具体来说分三点：
温度：室内温度最好保持在18—23度之间，千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
湿度： 在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖， 所以要保持保湿或者加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖。
通风：室内门窗禁闭六个小时，氧气下降20%。如果一天24个小时关着门窗，就严重缺氧。所以早晚要开窗通风15分钟，一方面氧气充足、新鲜空气进来了， 病毒细菌它的密度也就是降低了疾病的发病率。
另外， 屋内可以适当搁一些花、草、湿润一下空气，但是记住晚上不要搁在卧室里。
◆心理调养好身体才能好 秋冬季节人们容易情绪消沉。 从医学上说，阳光不仅给人带来温暖、光明，还可补钙，能让人心情振奋。 到了秋冬，阳光照射时间短，就容易出现心理问题？ 此时， 多晒太阳有助心情变好。 另外，多与朋友聊天、交流也能让人情绪变好。 (健康时报)