当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃 > 正文
编号:12997557
男人不能缺少的9类食物
http://www.100md.com 2016年11月1日 张家口晚报
     ■ 饮食养生

    在家庭和社会的双重责任下,如今,很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下,男人们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。 美国“福克斯新闻网” 最新载文,刊出“男人不能缺的9类食物”。

    ◆葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物 研究表明, 硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

    ◆牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物 研究发现, 钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。

    ◆谷类、肉类、鱼贝类等富含铬的食物 美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。

    ◆西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 有研究显示, 番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

    ◆绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物 瑞典研究人员发现, 缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病 (认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。 叶酸有益预防动脉阻塞, 降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。

    ◆沙丁鱼、 三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。

    ◆动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物 多项研究发现, 补充硒有助于降低前列腺癌、 结肠癌等癌症风险。

    ◆花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物 塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

    ◆豆制品、 花生等富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必需成分, 它可以促进体内一氧化氮的释放, 起到放松血管和增加血流的作用。

    (生命时报)