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立冬补冬,补嘴空
http://www.100md.com 2016年11月7日 医药经济报
     今日11月7日

    农历:十月初八

    人类虽没有冬眠之说,却有“立冬补冬”的习俗。所谓“立冬补冬,补嘴空”,指立冬时节是进补的最佳时期,更应该注意调养身体的方式和方法。

    适当吃高热量食物,少食生冷。人们在食用热量较高、壮阳的食物比如牛肉、羊肉等的同时,也要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、助消化的食物,建议少吃寒凉性的水果,如西瓜等。而在吃螃蟹等寒凉食物时,要佐以加温后的黄酒,并放入姜丝,以助驱寒。

    冬养肾。冬天养肾,一是保暖,二是保持心情愉快,三是适度进行一些室外锻炼,四是多吃黑色食品,如黑豆等。冬天,人处于“阴盛阳衰”状态,因而加强背部保暖,有助于肾的阳气升发。由于肾的经脉起于足部,足心涌泉穴为主穴,冬夜睡前用热水泡脚,并按揉脚心,可以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,所谓“寒从脚起”,故还能驱除寒气。

    夏病冬治。夏病,指在夏天会加重的疾病,多为阴虚阳亢的疾病,在冬天加紧养阴调理,谓之“夏病冬治”。寒冬季节,万物封藏,阴气最浓厚、质量也最好,人体阳气也处于内收阶段,新陈代谢相对缓慢,所以冬季最适合调理阴虚阳亢体质。如甲状腺功能亢进症病人,由于甲状腺分泌过多,致使代谢旺盛,产热多,在冬天进食一些滋阴降火食物,如龟、鳖、鸭肉等,来年夏天病情就会减轻。还有许多慢性衰减性疾病如过敏性鼻炎、急慢性气管炎、慢性咽炎、溃疡性结肠炎、肠功能紊乱、汗证、红斑狼疮等常在夏季好发或加重,均适宜在冬天调治。

    听说,北方立冬之际有一个习俗——冬泳,健儿们光着膀子游泳。身体条件好的、有兴趣的娃不妨也去体验一下,实在不行,围观也可以哦~!, 百拇医药(蔡如妆)