海蓝：掌控了情绪，就把握了命运
 |
你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，或选择离开这个世界，更多的人则活在纠结、焦虑中。导致中国15～35岁群体死亡的第一原因不是疾病和意外，而是自杀。医学证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。心理专家指出，情绪是疾病之源，想要拥有真正的健康，不能仅仅依靠吃补品、看医生，更需要学会与人相处，拥有调整自己情绪的能力，也就是提高幸福力。人生应该学的第一门功课就是情绪管理，我们除了要学会与负面情绪相处外，还要掌握培养创建积极情绪的能力，掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福。
■ 中国妇女报·中华女性网记者 高丽
“导致中国15～35岁群体死亡的第一原因不是疾病和意外，而是自杀。”海蓝博士无论走到哪儿，都想大声呐喊：作为国家、学校、各种机构、媒体和家庭，最需要关注的不是成绩、业绩、面子、成功，而是一个人是否能够在遭遇各种不如意的时候，在失望甚至绝望中学会调整、梳理、关怀，稳定自己的情绪，不自伤，也不伤人，少患病!
人如其名，海蓝博士温文尔雅，知性笃定，作为抗挫力训练总设计师、心理创伤治疗与压力管理专家，她目前已出版著作《不完美，才美》《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》等关于“幸福”和“情绪管理”的著作。近日，在接受中国妇女报·中华女性网记者专访时，海蓝依然在为“情绪”呐喊，苗条的身体里蕴藏着巨大的能量。她一再强调，幸福是一种能力，掌控了情绪，就掌握了一切。
情绪为何会决定命运，从六个维度揭秘情绪真相
“在周围许多人都认为我应该非常幸福的时候，我却觉得身心越来越疲惫，压力越来越大，内心越来越茫然、烦躁、孤独，不知人生究竟该向何处去。”海蓝说，这是17年前她所经历的折磨和痛苦，正因此，她发出拷问：这些痛苦有没有方法避免、减轻或减少？人真的非要经历如此多苦痛，积重难返到没有选择的时候，才无奈去改变吗？
答案是：太多的苦难没有必要，太多的苦难源于无知，方法肯定比问题多!
于是，已在医学领域辛勤耕耘了20多年，在应该享受收获时，海蓝不顾亲朋好友的一致反对，选择了重新从零出发。这是为什么？她可不是“一时情绪”，却又“管理情绪”近20年。她决心将余生致力于用最科学有效的方法帮助经历压力、创伤、危机及各种挫折的人们，回归内心的平静和与人的和谐。
回顾自己的人生，海蓝感悟：对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走来，和周围各种人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪——对自己的不接纳，对父母的抱怨，对爱人的失望，对孩子的担忧，对领导和同事的不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至被攻击。“你是否一直在‘后悔过去、担忧未来、不满今天’？” 海蓝反问。
当下，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，或选择离开这个世界，更多的人则活在纠结、焦虑中，辗转反侧不能入眠。
“我认为，人生应该学的第一门功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。”海蓝说，掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福。
实际上，有许多帮我们“放下过去、少忧未来、享受当下”的科学之道，更有不少应对人生各个阶段压力、疏解不良情绪的方法，只是鲜为人知。海蓝为记者详细解析了情绪的六个维度，帮助我们了解情绪的真相。
遇到不如意之事，情绪何时平复——情绪的弹性：遇到不如意事情的时候，你的心情多久才能恢复平静？而能够很快恢复平静的人，抗挫折能力就强。
当半杯水端到面前，你首先想到什么——看待世界的态度：看到半杯水，你是经常看到半杯子满，还是看到半杯子空的人？经常看到半杯子满的人，就会常常拥有积极乐观的情绪。
对别人的感受是否敏感——社交直觉：在待人接物、与人连接中，有一个非常重要的能力就是社交直觉。有的人社交直觉敏感度比较低，他们对别人的肢体语言、表情和语调都不敏感；而有的人，却能够察言观色，能够准确地知道别人的感受和需求。
知道自己为什么高兴、为什么难过——自我觉察：有的人对自己内在的感受非常清楚，能够清楚地意识到自己的想法、情绪，以及自己身体的感觉；而有的人对自己的感受毫无觉察。
知道在什么场合说什么话、做什么事——对环境的敏感性：生活中，有的人会在别人婚礼上大哭，在葬礼上说笑话，经常说些不合时宜的话，做些不合时宜的事。
能够不受别人影响，一直保持专注的能力——注意力：你在做事情的时候，是不是不时被昨天发生的不愉快事情分心？再比如，开车或走路的时候，看到路的另一边出了事故，你是不受影响继续赶路，还是一直盯着看，结果自己差点撞到车或电线杆子？
海蓝说，这六个维度也决定了六种人生。在现实生活中，我们经常会碰到在以上六个维度都非常成熟的人。这些人游刃有余，畅游在人际交往和生活的波澜起伏中，不忧不惧，潇洒淡定。
负面情绪是疾病之源，管理情绪就是管理健康
负面情绪通常是在人与人之间的矛盾中产生的，而这些矛盾多源于我们对他人的期待和现实不符。海蓝说：“想要拥有真正的健康，不能仅仅依靠吃补品、看医生，更需要学会与人相处，拥有调整自己情绪的能力，也就是提高幸福力。”
一位女性朋友的遭遇让海蓝很惋惜。这位女朋友年轻的时候漂亮、心高气盛，和爱人相处也是趾高气扬的。但随着年龄的增长，她的爱人在事业上发展得越来越好，关注他的人也越来越多。这位先生在家经常被妻子指责、抱怨，在外经常被恭维，渐渐夫妻吵架也越来越多，再后来他有了婚外情。妻子心中的积怨和愤怒更加升级了，但一向好强、要面子的她，不愿意让亲戚朋友知道，于是变得越来越压抑甚至抑郁，两年后得了乳腺癌。
海蓝说，像这位女朋友这样因为各种恶劣情绪淤积于身而生病的人，可不是少数。现代医学证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。海蓝推荐了美国一本叫《Deadly Emotions》(《致命的情绪》)的书，书中引证了许多近年来关于情绪和疾病关系的研究。
比如经常愤怒和有敌意的人，容易患有高血压和冠状动脉血管疾病；怨恨、悲痛，不能宽恕和原谅他人，自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病，如类风湿关节炎、红斑狼疮和多发性硬化症；焦虑，容易引起应激性肠道综合征。
“当我们压抑一些负面情绪时，它便会通过身体来表达。”海蓝认为，情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊。许多的悲伤、恐惧、愤怒、不满、抱怨都源于没有得到身体需要或想要的东西。
因为有多年医学研究的经历，海蓝感悟到：我们的很多疾病在出现症状之前，组织已经发生病变了。就比如，当你感到肝区不适、恶心、厌食之前，肝组织已经病变了；在组织发生病变之前，细胞已经发生了病变；细胞发生病变之前，我们体内的分子已经发生化学变化；而我们体内分子之所以发生化学变化，多数情况与我们的情绪有关。
其实在几千年前，《黄帝内经》里就有“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”的记载。“只是现代医学找到了科学的证据，让人能够看到这个变化的路径，而实际上人能够理解和看到的还很有限。” 海蓝笃信，管理情绪就是管理健康，管理生命，管理幸福。
努力培养积极情绪，感恩所有学会欣赏自己
海蓝想对所有人呼吁：“在生活中的方方面面，我们最大的消耗，就是不分青红皂白地把时间和精力放在了和情绪对抗上面，消耗自己，也消耗别人。”
海蓝认为，一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。而当需求和愿望没有得到满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，积极想方设法去解决问题。
生活中，任何时候我们都希望好心情多于负面情绪。所以在通往幸福的道路上，我们除了要学会与负面情绪相处外，更重要还要掌握培养创建自己积极情绪的能力。
当因为求而不得而感到难受时，海蓝建议，问问自己，或者去做一个调查：调查一下中国有多少人是听不到、看不到、又不能够说话、四肢有残疾的，又有多少人有高血压、心脏病、癌症、糖尿病、传染病以及精神疾患的，调查之后再好好体会一下，再盘点一下自己所拥有的……
“人的本能是盯着自己没有的一切，也因此会常常难过、悲伤、失望。而学习关注我们拥有的一切，感恩我们拥有的一切，就会感到富足和喜悦。但这种能力，也是需要培养和训练的。”海蓝在自己新出版的《不完美，才美：情绪决定命运》一书中分享了“情绪梳理七步法”“静观自我关怀”等情绪疏导的良方。
“不同的情绪，需要的方法不同。但总的来说，做任何一种情绪疏导时，最重要的步骤有四个。”在此，海蓝建议：
1.停下来。当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
2.听从身体的指引，感受自己的身体。跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
3.问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
4.制订行动计划清单，开始行动。
“平衡取舍，尽力就好。”海蓝说，要知道，你的存在，本身就是奇迹，要感恩自己拥有的一切，学会欣赏自己，接纳自己以为的不完美，这本身就是一种自我关怀。
海蓝博士最后提醒，我们一生不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是“幸福”!当你做一件事情，觉得越做越累的时候，一定是哪里出了问题。这个时候问问自己：这一生，你真正想拥有的是什么？真正想带走的是什么？想留下的又是什么？是拥有智慧、力量和爱？想带走生命丰富多彩的体验？想留下启迪、激励和温暖？