老人冬季养生注意啥？
 |
■ 老年养生
冬季来临， 养生很重要。养生对人体有养气祛病的作用，对老人来说，冬季养生更加重要。下面我们一起来看看冬季老人要如何养生吧!
□老人冬季咋养生
◆睡眠充足 老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是“早卧晚起”，养精蓄锐。 中医认为：早睡可以养人体阳气，保持身体的热度。
◆御寒保暖 冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。 手、脚膝盖要保暖。
◆调节饮食 要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人，饮食上要以温热食物为主。 如牛羊肉类，姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。
□老人冬季养生有禁忌
◆忌外出过早 冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。
◆忌日晒过长 日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体， 造成感染，还可引起视力减退。
◆忌洗浴过长 冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致， 于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。
◆忌活动过剧 适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、 骑自行车、 打太极拳等。 若运动后头晕、头疼、四肢乏力、 胸闷气短、 失眠多梦， 那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。 (39健康网)