冬季养生 饮食锻炼需得法
■ 医生对你说 ■
民谚说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。 ”这说明了冬季锻炼的重要性。
专家认为，严寒季节，宜多进行户外运动。 冬季是一年中最冷的时候， 也正是人们加强身体锻炼、 提高身体素质的大好时节。冬季宜早睡晚起，所以锻炼的时间最好在日出后，气温略高时才开始锻炼。 如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气，不宜进行露天锻炼，可在室内或阳台上进行锻炼。
关于饮食调养，在冬季应首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等； 其次可选平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等；还有一类食物具有滋阴益肾、 填精补髓的功效，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。 除了“食补”外，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段，可以“药物相助”，常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。
(丁玉飞 胡程利)
民谚说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。 ”这说明了冬季锻炼的重要性。
专家认为，严寒季节，宜多进行户外运动。 冬季是一年中最冷的时候， 也正是人们加强身体锻炼、 提高身体素质的大好时节。冬季宜早睡晚起，所以锻炼的时间最好在日出后，气温略高时才开始锻炼。 如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气，不宜进行露天锻炼，可在室内或阳台上进行锻炼。
关于饮食调养，在冬季应首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等； 其次可选平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等；还有一类食物具有滋阴益肾、 填精补髓的功效，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。 除了“食补”外，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段，可以“药物相助”，常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。
(丁玉飞 胡程利)