你的“衣食住行”健康吗？
导语：我想问问此刻的你，你是怎么来上班的？对堵车有什么体验？是“一行白鹭上青天，又被挤在最中间”？还是“借问酒家何处有，又被堵在收费口”？或者是“犹抱琵琶半遮面，车上忘带方便面”？衣、食、住、行，我们天天都要面对。你的选择方式科学吗？2017年，你有没有想要改变的想法和计划？
渐行渐远的2016年，留给我们太多的故事和回味。柴米油盐酱醋茶的日子，抓也抓不住，留也留不住。即将到来的新年，我们依然要面对的，仍然是被"衣食住行"包裹的生活。吃不但要吃饱，更要吃得好；穿不但要靓丽，更要穿得健康；住不但要买大房子，好睡眠才是最重要的；行不但要安全，更要兼顾低碳。2016，你的"衣食住行"健康吗？不够健康的话，新的一年又该如何拯救？
要时尚，更要健康
人要衣装，这话一点儿都不假。前段时间杨幂的“下衣失踪”穿衣法赢得点赞无数。“下衣失踪”是个什么鬼？简单来说上身穿长款，下身穿短款，形成了上长下无的情况，就是看起来没穿裤子也能时尚感满分，顺便彰显优越的大长腿。
, http://www.100md.com
当然，穿得时尚还不够，更重要的是穿得健康。就冬季健康穿着而言，要坚持“紧、燥、松”的着装法则。
法则一，上段要紧。人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。
法则二，中段要燥。大风降温天穿衣服最好是“内贴中松外收口”。内衣最好柔软贴身，有助于保温；中层吸湿性要强，不要过紧，保持干燥；外套要防风，领口、袖口、腰部、脚踝处要收口。
法则三，下段要松。冬天的鞋袜宜宽松。冬天人体毛细血管收缩，如果鞋袜过紧，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。
不将就，只讲究
, 百拇医药
在吃这个问题上，我们从来不将就，只讲究。中国饮食不但讲究“色、香、味”俱全，而且要“滋、养、补”。而随着社会的发展，菜式越来越丰富，吃法也是越来越多样。吃还是人们联系感情、社交活动的重要组成部分，社会交际应酬活动多在餐桌上完成。“涮北京、包天津、甜上海、烫重庆、鲜广东、麻四川、辣湖南”都和吃有关。但怎样吃才健康呢？
早餐热量不宜过多。早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异，不过摄入400～500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。
午餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
晚餐少吃睡得香，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要超过晚上八点。
, http://www.100md.com
除了规律，还是规律
说到住，我们首先想到的就是房子。2016年，让人最纠结的就是发飙的房价。为让大家有个好心情，这里说的“住”是“健康睡眠”，而不是让人纠结的大房子。房子再大，没有好睡眠，人依然会看上去很老，不是吗？
规律的睡眠，是养生的第一要务。最佳的睡眠时间一般应维持在7～8小时，但不一定强求，视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。
睡觉醒后不宜立即起床，动作要慢，可以自我按摩一下头部、用手梳梳头、搓搓手掌、叩叩牙齿等，做每一项活动都以二十次左右为限，不要太多，也不要太少。
低碳出行，就现在
, 百拇医药
低碳出行，一定可以成为未来几年的热词。在这个“起床基本靠毅力”的寒冷冬季，必须给选择乘坐公共交通工具低碳出行的人点个赞。
英国研究发现，每天步行或者骑自行车上班的人体重更轻；和开车的人相比，乘坐公共交通工具的人体重也更轻。其中，乘坐公共交通工具的女性体重比其他女性轻0.9公斤，男性则是2.2公斤。这是因为当我们乘坐交通工具的时候，体重就在步行的过程中减轻了。另外，也可以通过推迟一站上车或者提前一站下车的方式加大运动量。日本进行的同类研究显示，和开车及骑自行车的人相比，乘坐公共交通工具的人患高血压的风险降低了27%，患糖尿病的风险降低了34%。
另外，骑自行车渐渐成为眼下一种时尚运动。运动学专家认为，骑自行车可以全面锻炼人体的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。, 百拇医药(夏正青)
渐行渐远的2016年，留给我们太多的故事和回味。柴米油盐酱醋茶的日子，抓也抓不住，留也留不住。即将到来的新年，我们依然要面对的，仍然是被"衣食住行"包裹的生活。吃不但要吃饱，更要吃得好；穿不但要靓丽，更要穿得健康；住不但要买大房子，好睡眠才是最重要的；行不但要安全，更要兼顾低碳。2016，你的"衣食住行"健康吗？不够健康的话，新的一年又该如何拯救？
要时尚，更要健康
人要衣装，这话一点儿都不假。前段时间杨幂的“下衣失踪”穿衣法赢得点赞无数。“下衣失踪”是个什么鬼？简单来说上身穿长款，下身穿短款，形成了上长下无的情况，就是看起来没穿裤子也能时尚感满分，顺便彰显优越的大长腿。
, http://www.100md.com
当然，穿得时尚还不够，更重要的是穿得健康。就冬季健康穿着而言，要坚持“紧、燥、松”的着装法则。
法则一，上段要紧。人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。
法则二，中段要燥。大风降温天穿衣服最好是“内贴中松外收口”。内衣最好柔软贴身，有助于保温；中层吸湿性要强，不要过紧，保持干燥；外套要防风，领口、袖口、腰部、脚踝处要收口。
法则三，下段要松。冬天的鞋袜宜宽松。冬天人体毛细血管收缩，如果鞋袜过紧，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。
不将就，只讲究
, 百拇医药
在吃这个问题上，我们从来不将就，只讲究。中国饮食不但讲究“色、香、味”俱全，而且要“滋、养、补”。而随着社会的发展，菜式越来越丰富，吃法也是越来越多样。吃还是人们联系感情、社交活动的重要组成部分，社会交际应酬活动多在餐桌上完成。“涮北京、包天津、甜上海、烫重庆、鲜广东、麻四川、辣湖南”都和吃有关。但怎样吃才健康呢？
早餐热量不宜过多。早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异，不过摄入400～500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。
午餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
晚餐少吃睡得香，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要超过晚上八点。
, http://www.100md.com
除了规律，还是规律
说到住，我们首先想到的就是房子。2016年，让人最纠结的就是发飙的房价。为让大家有个好心情，这里说的“住”是“健康睡眠”，而不是让人纠结的大房子。房子再大，没有好睡眠，人依然会看上去很老，不是吗？
规律的睡眠，是养生的第一要务。最佳的睡眠时间一般应维持在7～8小时，但不一定强求，视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。
睡觉醒后不宜立即起床，动作要慢，可以自我按摩一下头部、用手梳梳头、搓搓手掌、叩叩牙齿等，做每一项活动都以二十次左右为限，不要太多，也不要太少。
低碳出行，就现在
, 百拇医药
低碳出行，一定可以成为未来几年的热词。在这个“起床基本靠毅力”的寒冷冬季，必须给选择乘坐公共交通工具低碳出行的人点个赞。
英国研究发现，每天步行或者骑自行车上班的人体重更轻；和开车的人相比，乘坐公共交通工具的人体重也更轻。其中，乘坐公共交通工具的女性体重比其他女性轻0.9公斤，男性则是2.2公斤。这是因为当我们乘坐交通工具的时候，体重就在步行的过程中减轻了。另外，也可以通过推迟一站上车或者提前一站下车的方式加大运动量。日本进行的同类研究显示，和开车及骑自行车的人相比，乘坐公共交通工具的人患高血压的风险降低了27%，患糖尿病的风险降低了34%。
另外，骑自行车渐渐成为眼下一种时尚运动。运动学专家认为，骑自行车可以全面锻炼人体的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。, 百拇医药(夏正青)